Makan Sebelum Olahraga Bisa Percepat Pembakaran Karbohidrat

INDOWIN99 - Banyak personal trainer dan fitness influencer memberlakukan fasted training alias tidak mengkonsumsi apapun sebelum berolahraga. Namun, salah satu studi terbaru justru menganjurkan kita untuk makan terlebih dahulu sebelum berolahraga. 

Hal itu dinilai membuat tubuh lebih prima dalam membakar lebih banyak kalori serta melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh setelah berolahraga. 

Sebuah studi kecil dari University of Bath yang dipublikasikan di American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, melakukan perbandingan secara spesifik. 

Para peneliti studi membandingkan efek-efek dari sarapan sebelum olahraga dan berolahraga tanpa sarapan alias puasa sepanjang malam. 

Menu sarapan sederhana seperti semangkuk bubur yang dibuat dari susu dijadikan bahan penelitian dan dikonsumsi dua jam sebelum olahraga. 

Para peneliti juga melakukan tes kontrol dimana sebagian orang diminta sarapan lalu dilanjutkan dengan istirahat tiga jam. Kemudian, peneliti melakukan tes level glukosa darah dan level glikogen otot dari 12 partisipan pria bugar. 

Mereka menemukan bahwa sarapan meningkatkan kecepatan pembakaran karbohidrat selama olahraga, hingga sepanjang hari itu. 

"Kami menemukan, dibandingkan dengan melewatkannya, sarapan sebelum olahraga dapat meningkatkan kecepatan mencerna, menyerap dan memetabolisme karbohidrat yang dimakan setelah olahraga," kata salah satu penulis studi, Dr. Javier Gonzalez. 

Rob Edinburgh, salah satu penulis dan mahasiswa PhD di universitas tersebut menambahkan, pihaknya juga menemukan bahwa sarapan sebelum berolahraga bisa meningkatkan pembakaran karbohidrat. 

Karbohidrat yang dibakar juga tidak hanya yang dimakan ketika sarapan tapi juga dari karbohidrat yang disimpan dalam otot sebagai glikogen. 

Hal ini menjelaskan, mengapa ada pembersihan gula darah yang lebih cepat pada waktu makan siang jika seseorang mengkonsumsi sarapan sebelum berolahraga paginya. 

"Sarapan sebelum berolahraga akan membuat tubuh kita prima dan siap untuk penyimpanan nutrisi yang cepat ketika kita makan setelah berolahraga," ujarnya. 

Namun para penulis menyadari bahwa studi tersebut masih terbatas karena hanya mempelajari respons tubuh pada periode singkat terhadap sarapan dan olahraga. Riset lebih jauh diperlukan untuk mendalami efek jangka panjang. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.xxy995.com

www.gran557.com

Tetap Bahagia Meski Rayakan Tahun Baru Sendirian

INDOWIN99 - Liburan pergantian tahun memang dinanti. Namun, tak sedikit yang merasa sedih karena harus menghabiskan momentum ini sendirian di rumah tanpa orang terdekat. Meski begitu, jangan biarkan perasaan sedih mendominasi. 

Ada beberapa hal yang perlu kamu sadari agar status tanpa pasangan tak merusak mood. 

Nah, kini kamu tak perlu merasa bosan atau kesepian karena tips berikut akan membantumu melewati pergantian tahun baru dengan rasa bahagia mesti hanya sendirian, seperti dilansir dari verywellmind.com (https://www.verywellmind.com/how-do-i-cope-when-i-am-alone-on-new-years-eve-3024303) : 

1. Sendirian hanya sementara 

Sendirian pada malam tahun baru tidak berarti kamu akan kesepian pula pada tahun-tahun berikutnya. Tapi, jika kamu merasakan kegelisahan sosial karena tak punya pasangan, kamu mungkin butuh bantuan profesional atau dukungan kelompok tertentu untuk menghilangkan rasa kesepian. 

2. Merefleksikan tahun yang telah lalu 

Jika bingung akan melakukan apa di malam tahun baru, kamu bisa melakukan refleksi diri atas apa yang sudah kamu lakukan setahun penuh. 

Kamu juga bisa mempelajari kembali kemajuan apa yang kamu sudah lakukan agar semangat dan optimisme kembali hadir. Jangan lupa untuk mengapresiasi kesuksesan dan pencapaian besar maupun kecil yang sudah kamu lakukan. 

3. Berpikiran positif 

Belajarlah untuk mengatur stres dan pikiran negatif dalam hidup. Jika kamu berhasil melakukannya, jangan lupa memberi penghargaan terhadap dirimu sendiri. 

Misalnya dengan membeli produk-produk kesehatan untuk menenangkan batinmu, seperti essential oil, pergi makan malam di restoran favorit, atau bahkan berlibur ke tempat yang kamu ingin kunjungi sejak lama. 

Jika setahun yang kamu lalui tidak begitu baik, pikirkan apa yang salah sehingga kamu bisa memperbaikinya di tahun mendatang. Ingatlah bahwa setiap orang bisa saja mengalami kemunduran dalam hidupnya. 

Selama kamu memulai hari dengan memikirkan kemungkinan kesuksesan dan tidak pernah menyerah, kelak kamu akan mendapatkan yang kamu inginkan. 

4. Menyaksikan kembang api 

Pilihan menghadiri pesta kembang api di lingkungan rumah bisa kamu lakukan untuk mengusir kesepian. Malah, kamu juga bisa mempererat pergaulan dengan tetangga.  

5. Baca buku 

Pergantian tahun tak mesti dihabiskan di luar rumah. Kegiatan sederhana seperti membaca buku di rumah juga bisa menjadi opsi. Pilihlah bacaan yang membuatmu tidak bisa berhenti membaca sehingga kamu perlu menghabiskan semalam suntuk untuk menyelesaikannya. 

6. Membuat resolusi 

Malam tahun baru adalah saat yang tepat untuk menyusun resolusi. Tak melulu harus membuat target besar. Misalnya, bagaimana mengatasi kecemasan sosial yang membuatmu kerap merasa kesepian. Beberapa hal yang bisa kamu lakukan, di antaranya: 

- Membangun pola hidup sehat dan makan sehat, tidur cukup serta olahraga rutin. 

- Membangun skill sosial, seperti bagaimana bisa memulai percakapan ringan dengan orang lain. 

- Belajar menghadapi situasi menantang alih-alih menghindarinya. 

- Lebih terbuka dengan orang lain tentang apa yang dirasakan. 

- Lebih tegas. Hal ini akan membantu kita mengatasi krisis kepercayaan diri. 

- Mensyukuri apa yang dimiliki. Apresiasilah bakat dan skill yang dimiliki 

7. Menerima undangan yang diabaikan 

Mungkin kamu sempat menolak undangan pesta perayaan tahun baru sebelumnya. Misalnya, karena kamu takut sendirian di antara orang-orang yang membawa pasangannya, atau lain-lain. Belum terlambat untuk kembali dan mengatakan "ya" untuk undngan tersebut. Anggaplah momentum tersebut sebagai kesempatan untuk membangun skill bersosialisasi. 

8. Lakukan hal yang tidak biasa 

Kamu bisa menyibukkan diri dengan hal-hal yang tidak biasa kamu lakukan sehari-hari. Misalnya, membersihkan rumah, merapikan meja kerja atau memperbaiki jam tidur yang berantakan. Jangan biarkan tradisi mendikte pilihanmu jika kamu memang orang yang tidak senang merayakan tahun baru. 

9. Nonton film 

Tak perlu mati gaya hanya gara-gara menghabiskan malam tahun di rumah. Saat ini ada banyak pilihan streaming film-film atau serial yang bagus di televisi. Waktunya marathon film. 

10. Menelepon 

Sendirian di malam tahun baru bukan berarti kamu tak bisa berbincang dengan yang lain. Kamu bisa merencanakan menelepon orang terkasih di detik-detik pergantian tahun untuk menghitung mundurnya bersama-sama. 

Kamu juga bisa memilih media sosial untuk menjadi media kamu berbincang dengan keluarga atau kerabat untuk secara real time menghitung mundur pergantian tahun bersama-sama. Lewat media sosial, kamu juga bisa melihat aktivitas orang-orang di seluruh dunia. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.xxy995.com

www.gran557.com

Apakah Boleh Langsung Makan Setelah Olahraga?

INDOWIN99 - Merasa lapar setelah olahraga? Tentu bukan kamu saja yang merasakan hal ini. Hampir semua orang yang baru saja selesai beraktivitas, pasti akan merasa lapar dan ingin makan sesuatu. Terkadang, ini bisa bikin dilema, apakah harus menahan lapar setelah olahraga atau tetap menuruti keinginan perut setelah olahraga.

Sebenarnya boleh tidak makan setelah olahraga? Atau haruskah menahan lapar agar sesi olahraga tidak sia-sia? Apapun olahraga yang kamu lakukan, entah kardio atau latihan kekuatan otot, tetap menghabiskan energi. 

Maka itu, banyak orang yang kemudian merasa perut keroncongan setelah olahraga. Sebenarnya, sah-sah saja jika kita makan setelah olahraga, bahkan kita sudah boleh makan sekitar 15-30 menit setelah olahraga selesai. Tubuh tetap butuh asupan makanan sebagai pengganti energi yang sebelumnya telah terkuras. 

Olahraga yang sebelumnya dilakukan tidak akan sia-sia jika kita makan setelahnya. Pasalnya, ketika berolahraga, kita membakar cadangan lemak yang terpakai sebagai bahan energi. 

Nah, makanan yang kita santap setelah olahraga tidak akan langsung berubah menjadi cadangan lemak menggantikan dibakar saat olahraga. Makanan baru akan diubah menjadi lemak jika memang kebutuhan makanan jaringan dan sel tubuh sudah terpenuhi. Sisanya baru akan menjadi lemak.   

Lagi pula, otot-otot kita membutuhkan energi dan makanan pengganti setelah bekerja keras. 

Dengan begitu, otot bisa pulih kembali dan kita pun mampu kembali melanjutkan aktivitas atau bahkan melakukan olahraga pada jadwal berikutnya. Jadi, tidak perlu merasa bersalah jika merasa kelaparan dan ingin makan setelah olahraga. 

Akan tetapi, hati-hati dengan porsi dan jenis makanan yang kamu pilih Jangan mentang-mentang perut keroncongan, kamu boleh makan dalam porsi yang banyak. Tetap saja, harus mengatur dan memilih makanan yang sehat. 

Konsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak. Hindari makanan yang berlemak tinggi setelah berolahraga. 

Hindari juga makan makanan yang berat setelah berolahraga. Ini hanya akan membuat perut “kaget”. Alih-alih memakan menu tinggi kalori, sebaiknya ganti dengan makanan yang ringan tapi cukup bisa menggantikan energi yang hilang. 

Jika merasa pusing dan lemah setelah berolahraga, makanan atau camilan manis cukup bisa membantu memulihkan energi dengan cepat. 

Selain itu, kita juga bisa makan buah-buahan yang punya kandungan gula alami. Salad atau gado-gado juga bisa menjadi pilihan. Setelah itu, selang 30-60 menit kamu bisa mengonsumsi makanan berat. Dengan catatan, jika memang sudah jadwalnya makan. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.xxy995.com

www.gran557.com

Sikap yang Harus Dihindari Pria Saat "PDKT" dengan Wanita

INDOWIN99 - Tanpa disadari ada beberapa kebiasaan kecil yang tanpa disadari bisa membuat orang lain mendapatkan impresi yang keliru tentang kita. Ketika sedang melakukan pendekatan (PDKT) dengan lawan jenis, tentu saja kebiasaan itu merugikan kita. Nah, ketahui apa saja sikap yang sebaiknya dihindari pria agar bisa merebut hati gadis idamannya. 

1. Bersikap terlalu "ramah" pada lawan jenis 

Memeluk atau merangkulkan tangan ke pundak orang lain saat bertemu memang menunjukan pribadi yang ramah dan hangat. Tapi, simpan pelukan itu hanya untuk pasangan. Sikap rajin menjamah alias "ramah" ini bisa membuat lawan jenis menjadi jengah. Hormatilah ruang pribadi orang lain dan tahan untuk tidak gampang menyentuh walau kita sudah akrab. 

2. Berteriak saat berbicara 

Pada momen tertentu - misalnya acara konser, pertandingan olahraga dan sejenisnya - berteriak memang hal yang wajar. Tapi, dalam situasi lain, jagalah volume suara. Orang lain tak akan peduli dengan apa yang kita bicarakan. Jadi, tak perlu berteriak saat bercakap-cakap atau berbicara. 

3. Postur tubuh yang buruk. 

Menghabiskan banyak waktu di depan laptop bisa merusak postur tubuh, salah satunya bungkuk. Padahal, postur ini mengisyaratkan pribadi yang malas, lemah dan tidak percaya diri. Jadi, ketika mencoba peruntungan saat berkenalan dengan seorang gadis, hindarilah postur tubuh ini.  

4. Melihat orang asing terlalu lama 

Ini bukan sebuah drama. Jadi, kita tak perlu menatap orang asing terlalu lama. Kontak mata yang terlalu lama menunjukan rasa tidak percaya diri atau tidak tertarik. Dan, itu sangat mengganggu ketenangan seseorang. Saat mengobrol dengan seseorang, tentu kita perlu melakukan kontak mata. Tapi, batasi tak lebih dari tiga hingga lima detik. Lebih dari itu, wanita jsutru berpikir jika kalian memiliki kontak mata yang menyeramkan. 

5. Berdandan saat berada di tempat umum 

Berdandan atau merapikan penampilan saat berada di tempat umum adalah hal konyol. Jangan sampai melakukannya di depan gebetan. Baca juga: Apakah Wanita Menyukai Pria Berjenggot? 

6. Malas cuci tangan 

Tidak ada wanita yang suka dengan pria jorok. Oleh karena itu, jangan malas mencuci tangan apalagi jika tangan berkeringat. Tangan kita menyentuh pakaian, bersalaman dengan banyak orang. Bahkan, menyentuh wajah dan mulut dengan tangan. Tentu sangat mejijikkan jika tangan kita kotor, bukan? 

7. Duduk dengan kaki melebar 

Duduk dengan kaki melebar tentu di transportasi umum merupakan salah satu perbuatan egois karena kita mengambil tempat yang seharusnya jadi milik orang lain. Cobalah duduk dengan lutut tertutup agar telihat sopan dan memberi banyak ruang untuk penumpang lainnya. 

8. Suka memerintah 

Yah, meski pun jabatan kita tinggi, jangan seenaknya memerintah orang lain. Tidak ada yang lebih buruk dari seorang pria yang memiliki kekuasaan dan bersikap bossy. Baca juga: Pria Juga Bisa Memakai Baju Warna Merah Muda Lho... 

9. Memiliki gaya rambut yang aneh 

Punya potongan rambut dengan pola aneh mungkin lucu saat kita masih berusia kanak-kanak. Saat dewasa, hindari mengikuti setiap tren baru padahal tidak cocok dengan kepribadian kita. 

10. Tidak memakai celana dalam 

Orang lain tidak perlu tahu bentuk organ intim kita. Biarkan hal itu menjadi privasi. Jadi, jangan sampai kita sengaja tidak menggunakan celana dalam saat berada di luar rumah.

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.xxy995.com

www.gran557.com

Malas Ganti Seprai, Kebiasaan Jorok Para "Jomblo" yang Rusak Kesehatan

INDOWIN99 - Berdasarkan survei terbaru dari MattressAdvisor yang diikuti oleh 1.000 orang di Amerika Serikat, rata-rata orang menunggu lebih dari tiga minggu untuk mengganti seprainya. 

Sementara itu, beberapa pria lajang menghabiskan 45 hari tidur dengan kotoran yang menempel pada seprainya, sebelum mereka benar-benar menggantinya. 

Bahkan, usai berhubungan seksual, mereka harus mengunggu sampai 11 hari untuk mengganti seprai. Para ahli kebersihan merekomendasikan agar kita mengganti atau mencuci seprai setiap minggu, atau paling tidak setiap dua minggu sekali. 

Wanita lajang lebih menjaga kebersihannya daripada pria. Mereka mengganti seprai setiap 19 hari sekali dan setiap empat hari sekali usai melakukan hubungan seksual. 

Pasangan yang telah menikah ternyata lebih menjaga kebersihan tempat tidur daripada mereka yang masih lajang. Pasangan tersebut rata-rata mengganti seprai setiap 19 hari sekali dan mengganti sarung bantal setiap 22 hari. 

Bandingkan dengan mereka yang masih single yang mengganti seprai hanya setiap 37 hari dan mengganti sarung bantal setiap 34 hari. Meskipun tempat tidur terlihat bersih, namun pada kenyataanya sprei dan sarung bantal jauh lebih kotor dari apa yang terlihat. 

Hal itu karena seprai terkena keringat kita sekitar 98 liter setiap tahunnya. Lapisan kulit kita juga sering mengelupas dan mengenai seprai sekitar 10 gram setiap harinya. 

Padahal, rata-rata manusia menghabiskan sepertiga hidupnya di atas tempat tidur. Philip Tierno, ahli mikrobiologi sekaligus profesor klinis mikrobiologi dan patologi di NYU School of Medicine, mengatakan, setiap malam, gravitasi menarik keringat, air liur, dan ekskresi lainnya ke dalam seprai, bantal, dan kasur. 

Sel-sel kulit kita yang mengelupas dan mengenai seprai juga akan menjadi makanan tungau. Itulah mengapa, pada akhirnya tungai debu, kotoran dan hewan mikroskopik akan mengumpul di tempat tidur, bantal, dan kasur. 

Bahkan, serpihan kulit dan bulu binatang juga bisa terakumulasi pada seprai dan sarung bantal meskipun kita tak memiliki hewan peliharaan. Benda-benda tersebut bisa masuk lewat udara. 

Remah-remah makanan saat kita makan di atas tempat tidur, bakteri, dan spora jamur dari tubuh dan lingkungan sekitar, serta minyak atau lotion yang kita gunakan sebelum tidur juga akan menumpuk pada seprai. 

Sebuah studi di Universitas Manchester tahun 2005 menemukan hingga 16 spesies jamur dalam satu bantal. Menurut Philip Tierno, lingkungan di kasur sama halnya dengan taman botani. 

Saat kita merebahkan diri di atas tempat tidur, kita menghirup materi tersebut selama delapan jam atau lebih di malam hari. Hal ini bisa menyebabkan terganggunya pernapasan atau masalah kesehatan lainnya. 

Efek samping lainnya saat tempat tidur dipenuhi oleh tungau atau substansi lain yang menyebabkab alergi adalah hidung berlemak atau gatal, bersin dan batuk, mata berair, sakit kepala, serangan asma yang memburuk, jerawat, iritasi kulit, atau eksim. Bahkan, hal ini bisa menyebabkan beberapa infeksi jamur, dan bakteri. 

Dampak lainnya adalah menambah pengeluaran rumah tangga sebesar 338 dolar AS atau sekitar Rp 4,6 juta, hanya untuk membeli obat. Hal ini juga dapat membuat kualitas tidur terganggu karena kita akan terbangun akibat rasa gatal, bersin, dan sesak napas sepanjang malam. 

Dan, kualitas tidur malam hari yang buruk dapat mengurangi produktivitas pagi hari. Kabar baiknya, Philip Tierno mengatakan hal ini bisa diatasi dengan menggunakan pelindung kasur luar dan bantal anti air yang biasa digunakan oleh para penderita asma dan alergi. 

"Ini mencegah sesuatu masuk atau keluar dari bantal dan kasur, jadi kita tak perlu mencucinya setiap minggu seperti yang harus dilakukan pada seprai biasa," ucap Philip Tierno. 

Lisa Ackerley, pakar kebersihan dari Inggris, membagikan tip untuk menjaga agar tempat tidur tetap bersih, sehingga kita bisa tidur dengan tubuh dan pikiran yang tenang. Berikut tips tersebut: Jangan langsung menata tempat tidur usai bangun. 

Letakan kembali selimutmu dan biarkan udara mengalir dengan membuka jendela selama 10 menit atau lebih agar uap air keluar dari ruangan. Tungau debu menyukai tempat lembab. Oleh karena itu, kita harus menjaga tempat tidur agar selalu kering. 

Cuci seprai dan sarung bantal sekali seminggu atau paling tidak setiap dua minggu dengan suhu air 60 derajat celcius. Mencuci dengan air biasa tidak cukup membersihkannya, kecuali jika kita menambahkan disinfektan yang biasa digunakan di binatu. 

Bersihkan selimut setiap enam bulan sekali. Ackerley juga menyarankan agar kita membawanya ke binatu tiap pergantian musim, jadi buatlah sebuah catatan di mana kita harus membersikannya setiap musim berganti. 

Kasur dengan kualitas rata-rata harus diganti setiap 8-10 tahun. Kasur berkualitas tinggi bisa bertahan 20-50 tahun. Tapi, menggunakan penutup kasur dan mengubah posisi kasur juga bisa membuat kasur lebih awet. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.xxy995.com

www.gran557.com

Menjelekkan Kantor Lama Bisa Merusak Prospek Kerja

INDOWIN99 - Wawancara kerja sepertinya berjalan dengan baik. Sebagai kandidat, kamu mendapatkan tanda yang positif dari manajer SDM. Kamu mulai merasa santai saat wawancara. Dengan santai, ia mulai bertanya tentang alasan kamu meninggalkan perusahaan terakhir. 

Tanpa sadar, kamu mulai menceritakan kepadanya aspek-aspek negatif dari kantor sebelumnya. Walau mungkin apa yang kamu ungkapkan merupakan fakta, tetapi sebenarnya ada konsekuensi dari menjelekkan perusahaan tempat kita bekerja sebelumnya. 

Menurut JobStreet.com, berikut adalah empat alasan kenapa menjelekkan perusahaan lama dapat merusak prospek pekerjaan: 

1. Menciptakan suasana negatif

Ada waktu dan tempat yang tepat untuk semua hal, tetapi wawancara kerja bukan pilihan tepat menjelekkan kantor lama, termasuk memberikan informasi penting mengenai perusahaan atau operasional mereka. 

Fokuslah pada aspek netral atau tidak bias dari pengalaman kerja sebelumnya. Kendati demikian, jika kamu benar-benar harus menyebutkan poin negatif tentang perusahaan tempat bekerja sebelumnya, pastikan untuk membingkainya dengan cara yang positif. 

Misalnya, jika kamu berbicara tentang fasilitas kerja yang terbatas di perusahaan, pastikan untuk mengimbangi hal lain yang positif, seperti budaya kerja yang terbuka dan kreatif, atau program pelatihan yang rutin. Jika memungkinkan, pernyataan negatif apa pun harus dihindari agar kamu tidak menciptakan suasana negatif yang tidak dapat dihilangkan selama sisa wawancara. 

2. Menunjukkan masalah yang belum terselesaikan

Apa pun masalah yang kamu hadapi dengan perusahaan sebelumnya--itu semua di masa lalu. Mengeluh tentang hal itu tidak mengubah banyak hal. Biarkan hal yang sudah lewat. 

Kamu sedang mencari pekerjaan yang lebih baik, jadi fokuslah pada hal itu dan kemungkinan-kemungkinan menarik di masa depan, daripada mengandalkan pengalaman negatif di masa lalu. Mengatakan hal negatif saat wawancara kerja memberi kesan kepada perekrut bahwa kamu memiliki masalah yang belum terselesaikan. 

Hal ini juga menumbuhkan keraguan dalam pikiran perekrut bahwa kamu mungkin akan menjelekkan perusahaan mereka dengan cara yang sama jika mereka merekrutmu. 

3. Tidak profesional 

Menjelekkan perusahaan lama adalah ciri yang tidak profesional, terlepas dari bagaimana pun keadaannya. Kamu tidak akan menjelekkan klien secara publik, jadi mengapa kamu melakukan hal tersebut kepada perusahaan lama? Itu justru membuat kamu terlihat picik dan tidak dapat dipercaya. 

Tidak ada perusahaan atau atasan yang sempurna, begitu pun dengan kamu. Bayangkan jika seorang perekrut menelepon bekas atasan untuk referensi dan pada akhirnya bekas atasan mengeluh tentang kebiasaan buruk kamu? 

Jadi berhati-hatilah terhadap kata-kata. Jika ada kata yang terdengar oleh atasan sebelumnya bahwa kamu telah menjelekkan dia, atau perusahaan, mereka mungkin memutuskan untuk membalasnya dengan cara tertentu. 

4. Menunjukkan ketidakdewasaan emosional 

Memendam dendam adalah sikap tidak dewasa. Jika kamu masih terobsesi dengan pengalaman buruk di perusahaan terakhir--introspeksi diri. Jangan buang energi dan waktu kamu untuk sibuk dengan hal-hal yang tidak dapat kamu ubah. 

Fokus saja pada saat ini dan apa yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup saat ini. Kamu mungkin tidak menyadarinya, tetapi terpaku pada pikiran negatif akan mempengaruhi keadaan pikiran dan energi yang kamu proyeksikan. 

Jika kamu sedang diwawancara kerja, tetapi sibuk berpikir kritis tentang pekerjaan sebelumnya, kebencian terhadap pekerjaan yang selanjutnya akan terlihat dengan sendirinya. Jika benar-benar mengganggumu, mungkin kamu harus mengatur pertemuan dengan mantan atasan untuk menyelesaikan masalah. Meremehkan hal tersebut tidak akan menyelesaikan masalah. 

sumber : kompas

www.gran557.com

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.xxy995.com

www.gran557.com

Hobi Ngemil Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh

INDOWIN99 - Di sela waktu makan tiga kali sehari kita biasanya akan mengisi perut dengan makanan kecil atau camilan.  

Kebiasaan ngemil sebenarnya bisa menyehatkan, tergantung jenis asupannya. Pola makan tiga kali sehari menurut sejarah mulai muncul pada abad ke 18.  Tetapi manusia modern kini makan lebih sering daripada sebelumnya - dan seringkali melebihi waktu makan. 

Manusia saat ini memiliki pola makan yang tidak menentu. Kebanyakan orang bahkan lebih suka ngemil dari pada makan tiga kali pada waktu "yang umum". 

Tubuh kita memiliki dua jenis metabolisme: puasa (tanpa makanan) dan pasca-makan. 

Kondisi tubuh pasca makan merupakan fase penyerapan yang merupakan waktu aktif secara metabolik untuk tubuh. Pada periode ini juga aktifinya sistem kekebalan tubuh. 

Peradangan akibat makan 

Ketika kita makan, kita tidak hanya menyerap nutrisi. Tapi, kita juga memicu sistem kekebalan tubuh untuk menghasilkan respon peradangan (inflamasi) transien. 

Peradangan adalah respon normal tubuh terhadap infeksi dan cedera, yang memberikan perlindungan terhadap stressor. Ini berarti setiap kali kita makan, apa yang kita konsumsi memberikan tingkat tekanan fisiologis pada sistem imun. 

Bagi mereka yang ngemil sepanjang waktu, tubuh kemungkinan besar akan mengalami peradangan konstan. Selama sekitar empat jam setelah makan, mikroba usus dan komponennya masuk ke dalam aliran darah dan diam-diam memicu peradangan oleh sistem kekebalan tubuh. 

Peradangan yang seharusnya pelindung jangka pendek menjadi terus-menerus terjadi. Peradangan setelah makan - yang dikenal sebagai "peradangan postprandial" terjadi secara konstan dan diperburuk oleh gaya hidup modern kita. 

Misalnya saja mengasup makanan padat kalori, makan berlebihan, tinggi gula dan makanan lemak jenuh. Sementara itu, peradangan postprandial persisten menimbulkan kerusakan kolateral berulang pada tubuh kita. Ini yang sangat merugikan kesehatan kita dari waktu ke waktu. 

Peradangan kronis tingkat rendah muncul sebagai akibat banyaknya penyakit yang berhubungan dengan penyakit non-infeksi, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. 

Mengurangi frekuensi makan melalui puasa intermiten atau mengatur waktu makan, akan berdampak positif pada kesehatan. 

Cara ini juga membantu menurunkan berat badan dan risiko penyakit metabolik, seperti diabetes. 

Makan terlalu malam juga dikaitkan dengan peningkatan kolesterol dan glukosa, serta dapat membuat resistensi insulin yang dalam jangka panjang memicu diabetes. 

Ini membuat kita merasa lebih lapar keesokan harinya. Jadi, sebaiknya kita hanya perlu mengurangi porsi makan, dengan makanan yang lebih memuaskan dan memicu rasa kenyang. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.xxy995.com

www.gran557.com

Dua Makanan Ini Ternyata Enak Jika Dicampur

INDOWIN99 - Sebuah makanan menjadi sangat disukai karena memiliki citarasa yang sangat nikmat, tentunya didukung oleh bahan yang pas. Namun, apa jadinya jika makanan sebuah makanan memiliki bahan yang sedikit tidak biasa? Cashbac akan menjabarkan beberapa di antaranya. 

1. Kentang dan es krim 

Pasti Anda sudah sering menemukan orang yang mengkombinasikan es krim, khususnya rasa vanila, dengan kentang goreng. 

Kalau Anda termasuk dalam golongan orang tersebut, berarti Anda sudah berhasil menemukan kenikmatan dalam kombinasi keduanya. 

Namun, bagi Anda yang belum pernah, dan cenderung merasa kedua makanan tersebut tidak cocok satu sama lain, cobalah beranikan diri untuk mencicip karena ternyata rasanya enak! Bagaimana? Berani coba? 

2. Mi instan dan susu 

Spaghetti dan susu? Sudah biasa. Tapia apa jadinya kalau mi instan direbus dengan susu? Ternyata kombinasi kedua makanan ini banyak digemari, lho. 

Mi instan yang direbus dengan susu akan menghasilkan kuah yang kental dan creamy, sehingga citarasanya sangat terasa dan ternyata membuat ketagihan. Anda sudah pernah coba? 

3. Kopi dan alpukat 

Siapa, sih, yang tidak suka kopi? Kopi adalah salah satu minuman wajib di pagi hari dan berperan penting untuk membuat badan lebih segar. Namun, gimana rasanya jika kopi dicampur dengan alpukat yang sudah dihaluskan? 

Anda tidak boleh memandang sebelah mata untuk menu minuman satu ini, karena ternyata kombinasi ini sangat pas! Rasa pahit dari kopi bisa diseimbangkan dengan baik oleh manisnya alpukat. 

Sehingga untuk Anda yang tidak menukai kopi pahit, ini akan menjadi salah satu menu andalan selanjutnya. 

4. Ayam dan saus cokelat 

Siapa bilang ayam hanya cocok dengan saus tomat dan saus sambal. Teorinya hampir sama seperti kopi dan alpukat, di mana Anda mencampurkan rasa gurih dari ayam dan manisnya cokelat yang hangat. 

Hasilnya? Sempurna! Apalagi jika anda menggoreng kering kulit ayam dengan tepung yang renyah. Bagaimana? Berani coba menu ini? 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.xxy995.com

www.gran557.com

Dipanggil Rapat, Mourinho Ternyata Dipecat

INDOWIN99 - Jose Mourinho sama sekali tak menduga dirinya akan dipecat. Menduga akan membahas kebijakan transfer, Mou malah dipecat saat dipanggil rapat oleh Ed Woodward.

Tak sampai dua hari setelah Manchester United kalah dari Liverpool, Jose Mourinho diberhentikan dari jabatannya. Manajer asal Portugal itu banyak dinilai gagal memaksimalkan potensi pemain yang dipunya dan malah terlibat perseteruan dengan beberapa pemain.

Dikutip dari Manchester Evening News, Jose Mourinho sangat terkejut ketika dirinya dipecat. Sebabnya dia tak tahu sama sekali soal rencana tersebut.

Mourinho pada Selasa (18/12/2018) dipanggil Ed Woodward ke Carrington untuk mengadakan pertemuan. Mourinho berpikir pertemuan itu untuk membahas rencana pembelian pemain di bursa tarnsfer musim dingin yang segera datang.

Di kesempatan itu Mourinho malah merasa optimistis Ed Woodward akan memberinya lampu hijau untuk mendatangkan pemain.

Tapi keluar dari ruangan pertemua, Mourinho malah membawa surat pemecatan. Woodward mengatakan kalau jasa Mourinho di MU sudah tak dibutuhkan lagi.

Itu menjadi rapat terakhir yang diikuti Mourinho bersama MU. Sekaligus menjadi kebersamaan terakhirnya dengan Setan Merah setelah datang pada 2016.

sumber : detikcom

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.xxy995.com

www.gran557.com

Terjadi Tsunami Saat Berlibur, Apa yang Harus Dilakukan?

INDOWIN99 - Bencana tsunami di Banten dan Lampung, Sabtu (22/12/2018) meninggalkan duka mendalam karena menelan ratusan korban jiwa dan luka-luka. Gelombang besar pada tsunami tersebut cukup mengejutkan karena tanpa diawali gempa bumi. 

Daerah dengan korban terbanyak adalah Tanjung Lesung, salah satu kawasan wisata unggulan atau '10 Bali Baru' yang dipromosikan Kementerian Pariwisata. Pada saat kejadian, banyak wisatawan yang menjadi korban, termasuk juga di kawasan pantai seperti Carita dan Anyer. 

Pakar bencana Dr. Samantha Montano pada laman Forbes menyebutkan bahwa turis dan orang-orang yang bukan warga lokal adalah yang paling rentan pada situasi bencana seperti itu. 

Sebab, mereka tidak familiar dengan situasi dan kondisi sekitar serta bagaimana menginterpretasikan peringatan bencana di daerah tersebut. 

"Mereka juga cenderung tidak tahu apa hal yang perlu dilakukan ketika bencana tiba," kata Montano beberapa waktu lalu. Para geofisikawan menyebutkan, ketika berada di daerah yang tidak familiar saat bencana tiba, dengarkanlah saran dari orang-orang di sana. Hal ini bisa diaplikasikan dimana pun kita berada. 

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan ketika tsunami terjadi saat kita sedang berlibur: - Usahakan pergi ke tempat yang lebih tinggi dari permukaan dan sejauh mungkin dari lokasi. 

Jika kita bisa melihat gelombang tsunami artinya jarak kita sudah terlalu dekat dan sangat tidak aman. - Jika berada di dalam mobil dan dekat dengan pantai, keluarlah dan lari ke tempat tinggi. Berada di dalam mobil tidak aman karena pintu mobil susah dibuka akibat tekanan air yang besar. 

Air juga bisa masuk ke dalam mobil dan membuat kita tenggelam. - Jika berada di atas kapal, menghadaplah ke arah gelombang dan mengarah ke laut. Sebab ketika kita berada di laut, tsunami akan lebih jinak. Gerakan ombak akan lebih cenderung horizontal. Bergerak ke kiri dan kanan namun tidak dominan vertikal. 

Gelombang akan lebih ganas ketika tiba di daratan. Artinya, berada di laut akan cenderung lebih aman. Kerusakan baru akan terjadi jika kapal menabrak permukaan pantai. - Ketika tsunami berakhir, kita mungkin akan berada pada situasi porak poranda dan banjir. 

Jauhi infrastruktur yang rusak, terutama listrik karena akan berbahaya jika tergenang air. - Koneksi telepon juga mungkin saja terganggu. Jadi, pastikan kamu hanya menggunakannya pada kondisi darurat. Jangan kembali ke zona bahaya kecuali pemerintah setempat sudah menyebutnya aman. 

Antisipasi adalah kunci 

Reaksi kita ketika terjadi bencana bisa jadi tidak maksimal. Oleh karena itu, persiapan atau antisipasi adalah kunci. Ketika hendak bepergian, carilah informasi sebanyak-banyaknya tentang daerah yang akan dikunjungi. 

Apakah daerah tersebut rawan bencana tertentu atau tidak. Jika iya, persiapkan segala hal yang akan membantumu jika bencana terjadi. Misalnya, ketahuilah rute evakuasi dan pahami gejala alam yang mungkin terjadi sebelum bencana tiba. 

Ketika bepergian bersama keluarga, buatlah kesepakatan titik bertemu jika kita dan anggota keluargamu terpencar. Ketika tsunami diawali dengan gempa bumi, pahamilah kemungkinan adanya gempa susulan. 

Gempa susulan tersebut bisa lebih lemah maupun kuat. Idealnya, siapkan kantong peralatan yang berisi obat-obatan, pencahayaan atau korek api, baterao cadangan, selimut atau kantong tidur, tisu, masker wajah, hingga air minum. 

Cara ini bisa membantu kita untuk menyelamatkan diri jika bencana terjadi dan sudah dilakukan oleh banyak pihak dalam skala global. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.xxy995.com

www.gran557.com