Benarkah Tidak Pakai Celana Dalam Justru Lebih Sehat?

INDOWIN99 - Pakaian dalam sudah menjadi bagian dalam busana kita sehari-hari. Sebelum mengenakan baju, pakaian dalam selalu membungkus lebih awal. Bahkan ketika akan pergi tidur pun, beberapa orang enggan melepaskan pakaian dalamnya. 

Namun beberapa orang ternyata memilih untuk tidak memakai pakaian dalam di saat-saat tertentu. Benarkah hal itu justru lebih sehat? Menurut dr. Alyssa Dweck, dokter kandungan dan ginekolog di Mount Kisco, New York, kita memang tidak selalu perlu mengenakan pakaian dalam. 

Menurutnya, untuk perempuan misalnya, vagina tidak perlu ditutupi sepenuhnya ketika tidur. Namun, beberapa perempuan enggan mengambil risiko dan memilih tidur dengan pakaian dalam mereka. 

Menurut Dweck, ada keuntungan dari tidak memakai pakaian dalam, misalnya pada perempuan yang mengidap vulvitis kronis (peradangan pada lipatan kulit luar vagina) atau vaginitis kronis (peradangan pada vagina). 

Perempuan dengan penyakit tersebut sangat rentan terhadap infeksi jamur, gatal, dan iritasi, sehingga lebih baik mereka tidur tanpa menggunakan celana dalam. 

Perlu diketahui bahwa bakteri dan jamur senang berkembang di tempat yang gelap, hangat, dan lembap. Ketika perempuan melindungi bagian pribadinya dengan kain – apalagi kain yang tidak menyerap keringat – ini akan menyebabkan iritasi vagina. 

Selain itu vagina pun akan lembap, hal ini akan menjadi sasaran empuk untuk jamur dan bakteri berkembang. Melepas celana dalam ketika tidur dapat menjadi salah satu upaya menjaga kebersihan alat kelamin. Awalnya, mungkin memang terasa aneh ketika tidak ada penutup bagian bawah itu. Rasa tidak nyaman, tidak aman, dan terekspos pasti akan dirasakan. 

Tapi, vagina juga butuh untuk bernapas. Bila kamu tertarik mencobanya, penting menaruh pakaian dalam di samping tempat tidur untuk berjaga-jaga jika ada situasi darurat, seperti kebakaran atau gempa bumi yang mengharuskan kita keluar dari kamar atau rumah. 

Selebihnya, pada siang hari usahakan untuk memakai pakaian yang menyerap udara dan keringat, contohnya celana dalam yang berbahan katun. 

Keuntungan tidak memakai pakaian dalam bagi laki-laki Sama seperti perempuan, penis juga butuh bernapas. Tidak memakai celana dalam ketika tidur dapat memberikan kelegaaan tersendiri. Menurut Jamin Brahmbhatt, M.D, rekan-direktur klinik urologi PUR di Clermont, Florida, tidak ada alasan medis yang mengharuskan kita untuk menggunakan celana dalam. 

Bagi laki-laki tidak ada manfaat kesehatan menggunakan atau tidak menggunakan celana dalam, menurut dr. Michael Eisenberg, urolog dan pimpinan pengobatan dan operasi reproduksi pria di Stanford University Medical Centerin Palo Alto, California, yang dikutip Live Science. 

Beberapa peneliti mengungkapkan bahwa menggunakan celana yang ketat dapat meningkatkan suhu pada testis, yang dikaitkan dengan kualitas sperma yang buruk. Tapi, hal ini masih menjadi pro dan kontra. 

Penelitian lain mengungkapkan bahwa tidak ditemukan dampak dari jenis celana dalam terhadap kesuburan. Bersyukurlah karena laki-laki juga bisa tidak mengenakan celana dalam pada siang hari. Meski demikian, untuk alasan kesopanan dan kerapian, para pria memang sebaiknya tidak sembarangan beraktivitas tanpa celana dalam di tempat-tempat tertentu. 

Tips sebelum mencoba tidak pakai celana dalam

Bagaimana, ingin mencoba satu-dua hari tidak mengenakan pakaian dalam? Berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba agar tetap aman tanpa menggunakan celana dalam. 

1. Petroleum jelly 

Oleskan petroleum jelly pada bagian paha untuk menghindari iritasi akibat gesekan langsung pada baju yang kita kenakan. 

2. Jaga kebersihan 

Jamur menyukai tempat yang hangat dan lembap, sehingga penis pun tetap bisa berkeringat, meski tanpa menggunakan celana dalam. Jika sudah terkena jamur, kondisi kulit akan kemerahan, gatal, dan terdapat ruam yang berbentuk cincin. 

Jika kamu biasanya mencuci celana setelah 4 kali pemakaian, maka saatnya mengubah menjadi setiap dua kali pemakaian atau setiap habis dipakai. Saat sangat berkeringat, satu kali pemakaian mungkin sudah mengharuskan kamu untuk segera menaruh celana di ranjang cucian. 

3. Hati-hati pilih bahan dan warna celana 

Gunakan celana yang dapat menyerap udara sehingga tidak membuat gerah, tapi kamu juga perlu hati-hati dengan celana yang berbahan terang atau tipis. Bahan terang bisa memperlihatkan noda yang jelas dari keringat pada bagian pangkal paha. 

4. Jangan mencoba baju di toko saat sedang tak pakai celana dalam 

Hindari mencoba celana di ruang ganti. Hal ini dilakukan untuk menghindari penyebaran bakteri. Selangkangan penuh dengan bakteri saat berkeringat, sehingga mencoba celana baru hanya akan menambah bakteri dan menyebarkannya. 

Beberapa dari bakteri dapat berpindah pada kain menurut Sarah Council, Ph.D, seorang ahli mikrobiologi di North Carolina Museum of Natural Sciences Genomics & Microbiology Research Lab. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.bpks99.com

www.nars66.com

Manfaat Berolahraga Lari Sambil Mendengarkan Musik

INDOWIN99 - Kita mungkin sering melihat banyak orang melakukan olahraga lari sambil mendengarkan musik dengan headset di telinga mereka. Menurut survei yang dilakukan Runner's World pada 2016, 61 persen pelari mengatakan mereka mendengarkan sesuatu sambil berlari. 82 persen di antaranya mendengarkan musik favorit mereka. 

Angka tersebut kurang lebih sama dengan tren studi yang dilakukan Running USA pada 2017. Lebih dari setengah pelari yang disurvei mengatakan mereka senang mendengarkan musik atau podcast sambil berlari. 

Jika kamu merupakan salah satunya, berikut sejumlah manfaat berlari sambil mendengarkan musik menurut para ahli: \

1. Lebih semangat berlari 

Setiap pelari pernah mengalami hari-hari dimana mereka lari untuk jarak jauh atau berlatih untuk lomba maraton. Pada hari-hari berat tersebut, kita mungkin membutuhkan motivasi lebih, salah satunya dari lagu-lagu yang kita suka. 

Psikolog olahraga Costas Karageorghis, Ph.D mempelajari pengaruh positif musik terhadap para atlet. Ia sepakat bahwa menyetel musik bisa membantu para pelari meraih performa optimal ketika berlari. 

"Musik membangun aspek-aspek positif perasaan, seperti ketertarikan dan kebahagiaan serta mereduksi aspek negatif, seperti tekanan, kelelahan dan kebingungan," kata Karageorghis. 

Sebuah penelitian dari Journal of Strength and Conditioning Research mendukung asumsi tersebut. Penelitian tersebut menemukan bahwa mendengarkan musik sebelum latihan lari atau maraton 5K akan meningkatkan semangat dan membuat tubuh semakin siap menghadapi tantangan di depan mata. 

Mendengarkan musik ketika berlari bisa sangat membantu memperoleh semangat. Karenanya jangan lupa meluangkan waktu untuk membuat daftar lagu tersendiri yang sesuai dengan aktivitas larimu. 

2. Menjaga kecepatan agar konsisten 

Banyak pelari memilih untuk lari tanpa musik sehingga mereka bisa fokus pada hal-hal penting, seperti pernafasan mereka dan langkah kaki untuk menjaga kecepatan lari mereka. 

Padahal, nyatanya musik atau podcast tidak selalu mengganggu konsentrasi tersebut. Jika digunakan secara tepat, musik bisa membantu para pelari menjaga kecepatan ketika berlari. 

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh PLOS One, para pelari memiliki performa yang lebih baik ketika berlari sambil mendengarkan musik dengan tempo sesuai dengan langkah kaki mereka. 

Karageorghis menyarankan agar pelari mendengarkan lagu dengan tempo cepat, sekitar 120 BPM untuk olahraga intensitas tinggi dan tempo musik kurang dari 120 BPM untuk olahraga dengan intensitas lebih rendah, seperti lari jarak jauh di akhir pekan. 

Hal lainnya adalah, musik yang tepat juga bisa membantu tubuh kita pulih setelah olahraga berat. Kamu bisa mencoba daftar lagu dari Podrunner atau Spotify untuk menyesuaikan musik dengan kecepatan larimu.

3. Lari terasa lebih ringan 

Latihan atau lomba lari adalah sesuatu yang cukup berat. Maka, apa salahnya jika membuatnya sedikit lebih mudah. Menurut sebuah studi yang dilakukan di Keele University, Inggris, mendengarkan lagu favorit ketika berlari dapat mereduksi tingkat usaha dan meningkatkan rasa ketika sedang berlari. 

Stimulasi dari musik bisa menghalangi stimuli internal seperti kelelahan, yang sinyalnya disampaikan oleh otak ketika kita berada di pertengahan sesi lari. 

Ketika persepsi pelari tentang kelelahan berkurang, mereka akan merasa bisa berlari dengan durasi lebih lama. Jika kamu membutuhkan motivasi untuk olahraga yang berat, cobalah mendengarkan musik favorit. 

Sebuah studi yang dipublikasikan pada Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa ketika subjek sedang melakukan olahraga berat, mereka memproduksi lebih banyak kekuatan dan memiliki tenaga yang lebih kuat ketika mendengarkan musik favorit mereka. 

Sisi negatif 

Namun, mendengarkan musik ketika berlari juga memiliki sisi negatif. Beberapa di antaranya adalah: 

- Menghalangi kepekaan seseorang terhadap  suasana sekitar. 
- Kemampuan dan kecepatan lari bergantung terhadap musik. 
- Mengurangi pengalaman melakukan olahraga lari, atau menjadi tidak terlalu merasakan langkah-langkah saat berlari. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.bpks99.com

www.nars66.com

Rooney Pilih Ronaldo Jika Ballon d'Or Ditentukan Pemain

INDOWIN99 - Wayne Rooney mengatakan akan memilih Cristiano Ronaldo jika peraih penghargaan Ballon d'Or ditentukan berdasarkan pilihan dari para pemain di dunia.

Ronaldo sendiri gagal meraih Ballon d'Or 2018 yang penilaiannya ditentukan sejumlah orang di tim panelis. Penghargaan pemain terbaik itu jatuh pada gelandang timnas Kroasia sekaligus mantan rekannya di Real Madrid, Luka Modric.

Rooney sendiri tak menampik jika Modric masih layak mendapatkan Ballon d'Or. Gelandang 33 tahun tersebut sukses mengantarkan Madrid kembali meraih trofi Liga Champions untuk kali ketiga secara beruntun tahun lalu. Ia juga ikut membawa timnas Kroasia ke final Piala Dunia 2018.

"Luka Modric adalah pemain fantastis. Operannya luar biasa dan caranya membawa bola menakjubkan. Ia terlihat tak secepat itu tapi ketika Anda bermain melawannya, ia mampu meluncur sangat cepat mengalahkan Anda."

"Saya tak melihat ia sebagai pemain terbaik di dunia, namun untuk setahun saja [meraih penghargaan] apakah ia layak? Tentu saja. Dia memiliki pencapaian hebat di Real Madid dan punya prestasi bagus sebagai kapten Kroasia," ucap Rooney dikutip dari Give Me Sport.

Namun, secara pribadi Rooney menganggap Ronaldo masih menjadi pemain terbaik di dunia dan lebih layak mendapat penghargaan itu. Ia menilai mantan rekannya di Manchester United memiliki kemampuan luar biasa komplet yang tak bisa ditandingi pemain lain.

"Saya pikir jika itu [Ballon d'Or] merupakan pilihan pemain, saya tentu akan memilih Ronaldo, tapi bukan berarti mengurangi kehebatan Luka Modric. Ia memenangkannya dan layak untuk itu," ujar Rooney.

Dalam kesempatan itu, Rooney juga memuji gaya permainan Modric yang menurutnya penuh kejutan di lapangan.

"Dia bukan pemain tengah yang ketika sebelum bertanding Anda akan berpikir: 'Oh tidak, kami bermain lawan Luka Modric'. Dia bukan Patrick Vieira atau Roy Keane yang begitu dominan, ia pemain tipe berbeda lagi."

"Meski demikian, kemampuan, operan dan bisa menembak dengan kedua kaki. Seperti yang saya katakan sebelumnya, dia menguasai bola dan meluncur, menciptakan peluang, sehingga ia pemain fantastis," tegas Rooney. 

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.bpks99.com

www.nars66.com

Trik Meluruhkan Lemak Perut dalam Waktu Singkat

INDOWIN99 - Saat mulai rutin melakukan latihan untuk menghilangkan lemak perut yang semakin membukit, kita mungkin menginginkan hasil yang sesegera mungkin. Menghilangkan lemak perut adalah hal yang sulit. 

Meskipun tidak bisa benar-benar mendapatkan transformasi fisik yang signifikan dalam hitungan dua bulan, namun kita bisa melihat perubahan yang cukup drastis dalam waktu tersebut. Personal trainer tersertifikasi NASM di Ultimate Performance, Eric Bowling memastikannya. 

Syangnya kita tidak bisa menargetkan penurunan lemak secara spesifik di bagian tubuh tertentu. Hal yang dibutuhkan adalah meluruhkan lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk bagian perut. Usaha tersebut memerlukan kombinasi strategi olahraga dan mengatur pola makan. 

Apa saja triknya? 

1. Defisit kalori 

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa dalam usaha penurunan berat badan, porsi diet adalah 80 persen sementara olahraga sesungguhnya hanya 20 persen saja. Untuk bisa menurunkan lemak tubuh, kamu harus memerhatikan defisit kalori. 

Artinya, kalori keluar harus lebih banyak daripada kalori masuk. "Patuhlah dengan defisit kalori dan kamu akan mampu menurunkan lemak berlebih di bagian tubuh manapun," kata direktur nutrisi di Pritikin Longevity Center, Kimberly Gomer, MS, RD, LDN. 

Target kalori harian orang yang sedang dalam program penurunan berat badan tentu berbeda. Untuk mengetahuinya, konsultasikan dengan dokter gizi. Meski membatasi asupan, pastikan kamu tidak mengkonsumsi lebih sedikit dari 1.200 kalori perhari (untuk wanita). 

Asupan kalori yang terlalu sedikit justru akan menurunkan metabolisme tubuh. Penting pula untuk memperhatikan tak hanya kuantitas kalori namun juga kualitasnya. Fokuslah mengkonsumsi makanan tinggi nutrisi, seperti sayuran hijau, buah-buahan dan sayuran rendah karbohidrat. 

2. Membatasi gula

Tidak hanya akan menambah berat badan, gula juga memiliki peran esensial dalam penimbunan lemak pada perut. Gula juga bisa meningkatkan level insulin serta bisa menyebabkan resistensi insulin alias tubuh tidak bisa menggunakan hormon insulin dengan efektif. Gejala paling umum dari resistensi insulin adalah lemak perut berlebih. 

Selain makanan yang manis, gula juga bisa bersembunyi pada beberapa jenis makanan, seperti granola, yogurt, mentega, breakfast bar, dan lainnya. "Usahakan membatasi gula tambahan 6 sendok teh atau 25 gram per hari jika tidak ingin lemak perut berlebih," kata ahli gizi teregistrasi Jeanette Kimszal Jika tubuhmu dalam kondisi sehat, batasi gula hingga 15 gram atau 4 sendok teh per hari. 

Jeanette menambahkan, lemak perut juga bisa mengindikasikan masalah pencernaan dan tanda organ hari tidak bisa memetabolisme makanan dengan baik. 

3. Biji-bijian olahan 

Seperti gula, biji-bijian olahan juga bisa meningkatkan level gula darah dan mengacaukan insulin sehingga memicu peningkatan berat badan. Untuk meluruhkan lemak perut, hindari produk biji-bijian olahan seperti roti putih dan nasi putih. 

Selain tinggi kalori, bahan makanan ini juga tidak membuat kenyang. Kimberly menyarankan perbanyak konsumsi biji-bijian utuh, seperti oatmeal, barley, quinoa, pasta tepung gandum utuh, serta nasi merah. 

4. Perbanyak serat 

Memperbanyak makan serat bisa membantu kita menurunkan lemak perut, terutama karena makanan tinggi serat lebih mengenyangkan. Jumlah yang disarankan adalah sekitar 6 gram per hari. Konsumsi makanan tinggi serat misalnya kacang-kacangan, sereal gandum utuh, buah segar, kentang panggang, ubi, sayur-sayuran hijau, serta roti gandum utuh.

5. Latihan kekuatan 

Kardio memang bisa membantu membakar kalori, namun latihan kekuatan dan angkat beban bisa membantu menurunkan berat badan untuk jangka panjang. Latihan kekuatan akan membantu kita mendapatkan otot. Semakin banyak massa otot akan membuat tubuh kita membakar lebih banyak kalori pada masa istirahat. 

Agar lebih optimal, personal trainer tersertifikasi NASM, Rachel Gerson menyarankan untuk fokus pada gerakan compound atau latihan yang menyasar kelompok otot besar, seperti barbel squat, deadlift dan leg press. 

"Gerakan compound akan berkonsentrasi pada kelompok otot besar sehingga membakar lebih banyak kalori. Kamu akan merasa lebih lelag ketika melakukab barbel squat daripada bicep curl," ujarnya. Selain itu, gerakan seperti squat, deadlift dan overhead jug menargetkan otot inti. 

Sehingga ketika melakukan gerakan tersebut kamu juga sekaligus melatih kelompok otot lainnya. "Ketika kamu membakar lemak di bagian tengah tubuh, kamu akan membangun otot yang bagus yang akan mulai muncul dan membuat bagian tengah tubuhmu tampak terbentuk," kata Gerson.

6. Latihan HIIT 

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) bisa membuat olahraga lebih efektif meski dilakukan dalam waktu yang singkat. HIIT bisa dilakukan dengan latihan angkat beban, beban tubuh atau kardio, seperti sprint atau treadmill. 

Eric merekomendasikan agar HIIT dilakukan satu atau dua kali seminggu untuk menghilangkan lemak tubuh. Latihan ini juga akan membuat tubuh terus membakar kalori bahkan setelah sesi olahraga berakhir.

7. Menggabungkan dengan NEAT

NEAT adalah nonexercise activity thermogenesis atau aktivitas harian di luar latihan formal. Misalnya menambah dengan berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari. Aktivitas NEAT juga bisa berupa berkebun, bertani, bermain dengan anak, hingga mengangkut bahan belanjaan dari toko. 

8. Tidur cukup 

Banyak orang mengabaikan kebiasan yang tak kalah penting saat ingin menurunkan berat badan, yaitu tidur cukup 7-8 jam. Kurang tidur bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Kita juga akan merasakan kelelahan, mudah lapar, kekurangan kesadaran, dan kekurangan energi. 

"Semua faktor ini akan berdampak pada efektivitas olahraga di gym dan mengganggu ketaatan kita terhadap perencanaan makan," ujarnya.

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.bpks99.com

www.nars66.com

Yuk Kenali, 6 Suplemen yang Layak Dikonsumsi Harian

INDOWIN99 - Mengonsumsi suplemen makanan menjadi topik perdebatan yang tak pernah habis dalam dunia kesehatan. Beberapa ahli diet berpendapat, diet seimbang tak memerlukan berbagai macam suplemen, karena semua vitamin dan mineral bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. 

Namun pada sisi lain, beberapa ahli juga mengakui sulitnya mendapatkan semua nutrisi dari konsumsi makanan harian. Pada bagian ini, suplemen dipercaya menjadi alternatif mudah untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Namun benarkah demikian? Sebuah riset baru mengungkap suplemen omega 3 yang ternyata tak berfungsi untuk mencegah serangan jantung. Atau, suplemen vitamin C yang ternyata memiliki banyak dampak negatif, dibandingkan manfaat positif bagi tubuh. 

Kendati demikian, tentu saja tidak semua suplemen kesehatan memiliki dampak negatif. Dengan demikian, kontrol besar berada di tangan kita sebagai konsumen. Kita harus berhati-hati memilih suplemen yang bakal dipilih menjadi konsumsi harian. Laman the Independent menjelaskan sejumlah suplemen yang dapat digunakan sebagai konsumsi harian. 

1. Vitamin D 

Para ahli mengklaim vitamin D sebagai suplemen penting bagi tubuh. Biasanya, vitamin D secara alami didapat melalui paparan sinar matahari. Kandungan vitamin ini sangat sulit didapatkan dari makanan yang kita konsumsi. 

Menurut seorang konsultan diet, Helen Bond, orang dewasa dan anak-anak yang berusia di atas satu tahun direkomendasikan mengonsumsi suplemen harian yang mengandung 10 mikogram vitamin D. 

Bahkan, ibu hamil dan menyusui juga disarankan untuk mengonsumsinya, terutama saat musim hujan di mana matahari jarang sekali muncul. "Mereka yang memiliki warna kulit lebih gelap dan orang yang berusia di atas 65 tahun disarankan untuk mengonsumsi suplemen ini setiap harinya," papar Helen Bond. Menurut dia, memiliki warna kulit lebih gelap dan memasuki usia 65 tahun sangat berisiko untuk mengalami kekurangan vitamin D. 

2. Zat besi 

Menurut Bond, nutrisi ini sangat penting bagi wanita yang mengalami menstruasi berat atau para vegetarian. Berdasarkan survei The National diet and Nutrition, 27 persen wanita memiliki asupan zat besi yang rendah. 

Bahkan, jumlah anak perempuan berusia antara 11-18 tahun yang mengalami kekurangan zat besi mencapai 54 persen. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kelelahan, sesak nafas, dan kulit pucat, serta menyerang sistem kekebalan tubuh. 

3. Vitamin B12 

B12 banyak ditemui dalam produk hewani seperti daging merah. Jadi, para vegan sangat rentan mengalami kekurangan nutrisi ini. "Vitamin B12 penting untuk sistem saraf dan kekebalan tubuh, serta pembentukan sel darah merah," kata Bond. 

4. Kalsium 

Kalsium banyak kita jumpai dalam susu dan sayuran hijau. Bagi mereka yang memiliki masalah kepadatan mienral tulang, sangat penting untuk mengonsumsinya. Ahli gizi Priya Tew mengatakan kalsium bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. 

Kadar kalsium yang rendah dalam darah, atau yang dikenal dengan sebutan hypocalcemia, dapat mengakibatkan gejala seperti penyusutan otot, kram, bahkan kejang. Gejala tersebut juga bisa diakibatkan karena kekurangan vitamin D. 

5. Folid acid 

Pakar nutrisi dari Harley Street, Inggris, mengatakan ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi ini. "Semua wanita yang merencanakan kehamilan harus mengonsumsi asam folat," paparnya. Asam folat juga diperlukan bagi wnaita hamil hingga usia kandungan 12 minggu. Asam folat dapat mecegah gangguan saraf seperti spina bifida atau cacat lahir ketika sumsum tulang belakang bayi gagal berkembang. 

6. Vitamin A dan C 

Banyak ahli gizi menyarankan kita untuk memperoleh vitamin A dan C dari makanan yang kita konsumsi. Ini mengingat vitamin A bisa kita temui pada makanan seperti wortel, dan ubi jalar. 

Sementara itu, Vitamin C bisa kita temui pada makanan seperti kiwi dan paprika merah. Namun, anak-anak memiliki aturan khusus dalam konsumsi vitamin A dan C ini. 

"Anak-anak sejak berusia 5-6 tahun yang mengonsumsi susu formula kurang dari 500 mililiter agar mengonsumsi vitamin A dan C setiap hari," papar Bond. Bagi para orangtua yang memiliki anak sulit makan, bisa mencoba berbagai variasi menu yang mengandung vitamin ini. 

"Vitamin ini membantu mencegah defisiensi vitamin dan menjaga pertumbuhan dan kesehatan normal pada anak," tambah Bond. 

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.bpks99.com

www.nars66.com

Penyakit yang Mengintai kalau Sembarangan Pakai Sex Toy

INDOWIN99 - Anda masih bisa terkena penyakit menular seksual meski tidak melakukan hubungan seks. Sebab ada beberapa hal yang bisa menjadi alat penyebaran penyakit seksual yang mungkin selama ini tak pernah terpikirkan oleh Anda. Salah satunya adalah lewat pemakaian sex toys. 

Bagi beberapa lajang maupun yang sudah berpasangan, menggunakan sex toys dalam aktivitas seks dapat menambah kepuasan tersendiri di ranjang. Tapi awas, pemakaian mainan seks yang tidak higienis, sembarangan, atau malah dipakai bergantian bisa menularkan penyakit seks menular. 

Penularan penyakit seksual adalah salah satu risiko pemakaian sex toy. Namun ini harus lebih diperjelas. Bukan sex toysnya yang membuat Anda berisiko terkena, tapi sex toy dapat menjadi media penyebaran penyakit dari cairan penis atau vagina yang terinfeksi dan masih menempel di mainan tersebut. 

Sebuah penelitian dari jurnal Sexually Transmitted Infections melakukan penelitian yang berfokus pada wanita antara 18 hingga 29 tahun. Wanita yang diteliti adalah para wanita yang pernah melakukan hubungan seksual. 

Para peneliti memberi tiap satu orang sebuah produk pembersih, satu buah vibrator yang terbuat dari elastomer termoplastika, dan vibrator yang terbuat dari silikon lembut. 

Para peserta wanita tersebut diminta untuk menggunakan vibrator tersebut untuk masturbasi dan diteliti selama 24 jam kemudian. 

Hasilnya ditemukan kalau 75% dari jumlah wanita tersebut mengidap HPV (human paviloma virus). Lalu pada 9 vibrator milik wanita yang positif mengidap HPV, ditemukan tanda-tanda adanya virus. 

Peningkatan risiko penyebaran penyakit ini menjadi tinggi ketika mainan seks dipakai orang lain tanpa dicuci bersih dulu dari bekas aktivitas sebelumnya. Hasilnya berbeda ketika sex toy dibersihkan dan disterilkan setiap habis pakai. 

Nyatanya, ketika sudah dibersihkan, risiko mengendapnya virus pada vibrator menurun menjadi 56 persen. Selain itu, para peneliti pun juga menemukan bahwa vibrator berbahan silikon memiliki tingkat deteksi virus yang lebih rendah. 

Nah, bayangkan bila vibrator yang tidak dibersihkan ini dipakai secara bergantian. Tentu virus yang melekat pada vibrator akan menular ke para pemakai. 

Beberapa penyakit menular seksual yang menjadi risiko sex toy 

1. Klamidia 

Klamidia atau chlamydia adalah sebuah infeksi menular seksual yang disebabkan oleh bakteri bernama chlamydia trachomatis. Gejala klamidia yang paling umum adalah rasa nyeri pada kelamin dan keluarnya cairan dari vagina atau penis. 

Namun klamidia jarang menunjukkan gejala, sehingga Anda mungkin tidak pernah mengetahui bahwa Anda terjangkit penyakit ini. Klamidia dapat menginfeksi bagian serviks, anus, saluran kencing, mata, dan tenggorokan. 

Klamidia umumnya sering terdapat pada pria maupun wanita yang berusia di atas 25 tahun. Dan salah satu penyebarannya bisa lewat penggunaan sex toys yang tidak bersih. 

2. Sipilis 

Sipilis adalah penyakit kelamin yang disebabkan oleh bakteri yang dapat menginfeksi kulit, mulut, alat kelamin, serta sistem saraf. Sipilis dikenal juga dengan nama raja singa. Jika terdeteksi lebih awal, sipilis akan lebih mudah disembuhkan dan tidak akan menyebabkan kerusakan permanen. 

Namun, penyakit sipilis yang tidak diobati dapat mengakibatkan kerusakan serius pada otak atau sistem saraf serta organ lainnya, termasuk jantung. 

3. Herpes 

Herpes genital adalah penyakit kelamin yang disebabkan oleh virus herpes simplex (HSV). Biasanya ditandai dengan bentol-bentol berair pada alat kelamin, anus, atau mulut. Herpes genital dapat menyebar melalui sentuhan, namun lebih sering menyebar melalui hubungan seksual. 

Herpes genital adalah suatu kondisi yang sering terjadi dan dapat terjadi pada wanita dan laki-laki. Wanita lebih berisiko terkena virus ini dibandingkan laki-laki. 

Biasanya terjadi pada orang yang aktif berhubungan seksual. Bagaimana mencegah penyakit menular seksual yang disebarkan lewat sex toys? Untuk menghindari risiko penyakit di atas, usahakan jangan pinjam-meminjam sex toys. 

Selain itu, jaga kebersihan mainan seks dan alat kelamin sendiri. Dengan membersihkan mainan seks secara teratur sebelum dan sesudah menggunakannya dapat mengurangi risiko infeksi dan penyakit seksual yang bisa menulari Anda Tapi, tidak semua sex toys bisa dicuci dengan bahan atau cara yang sama. 

Anda perlu memerhatikan cara menjaga kebersihan sex toys berdasarkan jenisnya. Umumnya, sebagian besar mainan dapat dibersihkan dengan larutan pemutih ringan (pemutih yang diencerkan dengan air), pembersih mainan seks antibakteri (tersedia di banyak toko mainan seks), atau sabun dan air untuk membunuh penyakit atau kuman. 

Setelah dibersihkan, Anda mungkin perlu untuk mengeringkan sex toys dengan cara diangin-anginkan guna mencegah pertumbuhan bakteri. 

Di bawah ini, ada beberapa cara membersihkan sex toys yang harus Anda perhatikan: 

- Setiap akan membersihkan, membilas atau mencuci sex toys, pastikan kalau Anda melepaskan baterainya terlebih dahulu. 

- Hindari juga membersihkan alat seks tersebut ketika masih tersambung dengan arus listrik.     

- Hindari membersihkan dengan cara menggosok terlalu kasar     

- Mainan yang terbuat dari silikon atau kaca plastik bisa dibersihkan dengan cara direndam dengan air hangat    

- Simpan mainan di tempat yang sejuk dan hindari sinar matahari langsung.

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.bpks99.com

www.nars66.com

Wisata Kuliner Jadi Alasan Banyak Orang untuk Traveling

INDOWIN99 - Traveling hanya untuk wisata kuliner? Kini banyak orang melakukannya. Menurut survei situs Booking.com yang diikui 53.492 traveler dari 31 negara, terungkap apa saja motivasi pelancong untuk berlibur. Selain untuk menghilangkan stres, ternyata berlibur ke luar kota atau luar negeri untuk menjajal makanan menjadi alasan terbanyak. 

Pelancong dari Malaysia dan Singapura diketahui adalah yang terbanyak memakai alasan itu. Responden adalah orang-orang berusia 18-44 tahun dan telah melakukan liburan setidaknya sekali tahun lalu. 

Survei ini berlangsung pada Oktober sampai November 2018. Secara umum para pelancong di seluruh dunia setuju bahwa tujuan utama liburan adalah untuk melepas stres, melihat dunia, dan mencoba pengalaman yang tidak ada di daerahnya. 

Namun, motivasi traveling itu berbeda-beda tiap negara. Sekitar 80 persen orang Malaysia mengatakan "mencoba makanan baru" adalah tujuan utama mereka berlibur. 

Sebagai perbandingan, mayoritas pelancong dari China dan Taiwan ingin berlibur karena mereka bisa merasakan "gaya hidup simpel". Sementara itu orang Jepang dan Hongkong memilih liburan untuk "pergi dari tekanan di rumah". 

Bagaimana dengan orang Indonesia? Seperti halnya pelancong dari India dan Filipina, ternyata orang-orang Indoensia berlibur untuk membuktikan status sosial mereka. Atas alasan itu pula para pelancong dari Indonesia biasanya memilih tempat berlibur yang belum pernah didatangi teman-temannya. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.bpks99.com

www.nars66.com

Benarkah Rutin Minum Cuka Apel Bisa Mengobati Impotensi?

INDOWIN99 -  Cuka apel atau yang populer disebut apple cider vinegar (ACV) merupakan hasil fermentasi dari sari apel. Sudah dikenal sejak jaman Yunani kuno, cuka apel memiliki segudang manfaat yang tidak perlu diragukan lagi. 

Salah satu manfaat cuka apel yang dipercaya banyak pria adalah sebagai obat impotensi alami. Apa kata dunia kesehatan soal ini? Hingga saat ini belum ada penelitian yang secara langsung menguji manfaat cuka apel sebagai obat impotensi alami yang benar-benar ampuh. 

Namun, kandungan cuka apel dipercaya mampu mengatasi beberapa faktor penyebab dari impotensi itu sendiri. 

Beberapa manfaat cuka apel bagi kesehatan yang terkait dengan penyebab disfungsi ereksi ialah: 

1. Mengendalikan gula darah 

Diabetes adalah salah satu faktor risiko dari impotensi. Kadar gula darah tinggi yang tidak terkontrol akibat diabetes dapat merusak kesehatan jantung serta pembuluh darah kecil dan saraf. Kerusakan saraf yang mengontrol rangsangan dan respon seksual dapat menghambat kemampuan seorang pria untuk merasa bergairah. Selain itu, aliran darah segar dari jantung menuju penis jadi tidak cukup untuk menciptakan dan mempertahankan ereksi. 

Sebuah studi menunjukkan bahwa cuka apel mampu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2, dengan meningkatkan sensitivitas insulin tubuh. Cuka apel bekerja memperlambat proses pelepasan gula dari makanan ke dalam darah. Penelitian lain menyatakan bahwa cuka dapat meningkatkan meningkatkan sensitivitas insulin pada 19% orang yang menderita diabetes mellitus tipe 2 dan 34% pada mereka yang menderita pre-diabetes. 

2. Menjaga berat badan 

Pria yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas berisiko lebih tinggi untuk mengalami disfungsi ereksi. Sebuah penelitian yang memelajari efek jangka panjang cuka apel pada kesehatan menemukan bahwa konsumsi cuka apel dapat membantu menurunkan berat badan meskipun hanya berkisar 1-2 kilogram. 

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa cuka apel mampu menurunkan berat badan pada orang yang obesitas jika dikonsumsi secara teratur.

3. Menjaga kesehatan jantung 

Mengonsumsi cuka apel secara teratur dapat menurunkan kadar lemak dalam darah (lipid). Menurunkan kadar lipid dapat membantu mencegah penyakit jantung, yang menjadi salah satu faktor penyebab disfungsi ereksi pada pria. 

Sebuah studi tahun 2014 pada tikus betina menemukan manfaat cuka apel yang serupa yakni mampu menurunkan lemak dalam darah. Kemudian, studi tahun 2017 menyatakan bahwa tikus jantan yang diberikan cuka apel memiliki kesehatan jantung dan pembuluh darah yang lebih baik. 

Meskipun tikus mengkonsumsi makanan tinggi lemak, cuka apel mampu mengurangi risiko obesitas yang berkaitan dengan kesehatan jantung yang buruk. Tikus yang mengonsumsi cuka apel juga cenderung tidak mengalami perubahan metabolik yang terkait dengan risiko obesitas dan penyakit jantung.

Jangan sembarangan mengonsumsi cuka apel untuk mengatasi impotensi

Perlu dipahami bahwa sejumlah studi yang tercantum di atas masih terbatas pada penelitian kecil, dengan sampel manusia terbatas atau hanya dilakukan pada hewan percobaan. Masih perlu lebih banyak lagi studi untuk meneliti manfaat cuka apel untuk memperbaiki gejala-gejala penyakit penyebab disfungsi ereksi, maupun manfaatnya secara langsung pada impotensi itu sendiri. 

Bagaimanapun juga, cuka apel bukanlah obat impotensi yang utama. Siapapun yang hendak menggunakan cuka apel sebagai pengobatan alami tetap harus bijak dan berhati-hati. Jika perlu, konsultasikan dulu hal ini kepada dokter. Menurut beberapa ahli, cara mengobati impotensi yang baik dan benar tetap dengan cara menjaga pola makan dan berolahraga.

Aturan aman mengonsumsi cuka apel 

Cuka apel bersifat sangat asam yang tidak baik untuk kesehatan gigi dan tenggorokan. Rasa asamnya juga dapat menyebabkan sakit perut jika perut memang sensitif. Apalagi dikonsumsi terlalu sering dan kebanyakan. 

Biasanya cuka apel tidak disarankan untuk langsung dikonsumsi langsung tanpa diencerkan terlebih dahulu atau dicampur dengan bahan lain. Larutkan 1-2 sdm apel cuka dengan satu gelas besar air atau smoothies, dan minum di sela waktu makan. 

Atau, tambahkan 1-2 sdm makan ke dalam salad atau acar teman makan. Namun begitu, orang-orang yang memiliki diabetes dan sedang menggunakan obat diuretik maupun insulin perlu lebih waspada ketika mengonsumsi cuka apel. 

Kandungan cuka apel dilaporkan bisa menghambat kerja obat. Jika ingin mengonsumsi cuka apel, sebaiknya jangan berdekatan dengan waktu dosis obat. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.bpks99.com

www.nars66.com

Penyebab Rasa Kantuk Setelah Sarapan

INDOWIN99 - Tak sedikit orang yang merasa mengantuk setelah makan sarapan. Banyak yang menyimpulkan penyebabnya adalah karena perut terlalu kenyang. 

Padahal, rasa kantuk yang muncul setelah makan sarapan punya alasan yang lebih mendalam. Guru Besar Pangan dan Gizi IPB Prof Ali Khomsan, MS menjelaskan, rasa mengantuk setelah makan justru kebanyakan dialami mereka yang sering tidak sarapan. 

"Orang orang yang mengalami itu (ngantuk), sering kali dia sudah lama tidak sarapan artinya ketika dia mencoba sarapan perutnya berontak karena penyesuaian," kata Ali pada dalam acara kick off Koko Olimpiade 2019 di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta, Selasa (22/1/2019). Namun, kurang sarapan juga bisa menimbulkan kantuk. 

Penyebabnya adalah kurangnya glukosa yang masuk ke dalam tubuh. Padahal, otak memerlukan glukosa dan oksigen untuk bekerja secara optimal. "Jadi ketika glukosa tidak ada akan ngantuk, ketika oksigen kurang juga ngantuk," tuturnya. 

Namun, rasa kantuk yang muncul setelah sarapan juga bisa disebabkan menu sarapan yang terlalu berat. Dalam proses pencernaan karbohidrat diperlukan oksigen. Ketika tubuh menggunakan oksigen terlalu banyak untuk mencerna makanan, otak mengalami defisit oksigen. 

Maka, agar kantuk tidak muncul, sebaiknya usahakan untuk makan sarapan dengan cukup, tidak kekurangan namun tidak juga berlebihan. 

Ali menganjurkan untuk mengonsumsi makanan netral (tidak terlalu asam atau terlalu pedas) serta berusaha memenuhi sumber makanan yang lengkap. 

Ia mencontohkan salah satu pola makan masyarakat di negara Barat yang kerap menyajikan sereal bersama susu bersama kacang, buah, dan yoghurt. "Sereal sebetulnya memenuhi syarat sebagai sarapan yang relatif netral. Tidak terlalu kenyang dan biasa saja," ucapnya. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.bpks99.com

www.nars66.com