Dysania, Penyakit yang Membuat Kita Malas Bangun Pagi

        

INDOWIN99 - Pernahkah kamu merasakan sulit beranjak dari tempat tidur meski alarm telah berkali-kali bunyi dan matahari telah meninggi? Meski telah tidur malam selama berjam-berjam, tubuh rasanya tetap sulit bangkit dari tempat tidur. 

Bahkan, kamu akan kembali ke tidur meski sempat meninggalkan kasur. Hal semacam ini bisa saja terjadi bukan karena kita pemalas tetapi karena suatu kondisi yang disebut dysania. 

Dysania merupakan keadaan yang membuat kita sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari. 

Mereka yang menderita dysania sulit meninggalkan tempat tidur di pagi hari, dan hal tersebut lebih dari sekedar rasa kantuk. Bahkan, dysania juga bisa menyerang kita meski telah tidur berjam-jam lebih lama dari yang direkomendasikan. 

Dysania memang belum diakui sebagai kondisi formal, tetapi itu adalah istilah yang masih digunakan oleh profesional medis. 

Mereka yang menderita dysania biasanya memiliki kondisi kesehatan mental yang serius, seperti depresi. Dr Mark Salter dari Royal College of Psychiatrists menyebut gejala ini seringkali terlihat pada penderita gangguan depresi akut. 

Banyak orang tak bisa membedakan antara dysania dan kelelahan biasa, karena keduanya sama-sama menimbulkan kelelahan dan letih saat tiba waktunya bangun di pagi hari. 

Padahal, ada perbedaan besar di antara keduanya. Selain merasa lelah, penderita dysania akan merasa frustasi, juga sulit untuk meninggalkan tempat tidur. 

Penderita dysania juga akan merasa stres, gelisah, kewalahan atau bahkan lemah oleh pikiran. Tidak ada pengobatan atau perawatan untuk mengatasi dysania ini. 

Namun, ada beberapa langkah kecil yang bisa kita ambil untuk mengurangi gejalanya. 

Untuk mengatasinya, kita bisa menggunakan aplikasi siklus tidur, tidur lebih awal dari biasanya, atau bahkan menggunakan alarm yang berbeda untuk dapat membantu kita bangun dari tempat tidur. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99

Gampang Haus Bisa Jadi Ciri Diabetes

INDOWIN99 - Menurut data, ada sekitar 12 juta penduduk Indonesia yang berusia di atas 15 tahun menderita diabetes tipe dua, tapi mayoritas orang tidak menyadarinya. 

Diabetes tipe dua terjadi ketika tubuh tidak bisa menggunakan hormon insulin dengan baik sehingga kadar gula darah tetap tinggi. Penyakit ini sebenarnya dengan mudah bisa dideteksi dengan cek darah. Namun, jangan mendiagnosis diri sendiri. 

Salah satu penyebab diabetes tipe dua jarang terdeteksi adalah karena gejalanya tidak disadari, bahkan dianggap sebagai hal biasa. 

Misalnya saja gampang haus. Ketika kadar gula dalam darah tinggi, tubuh secara alami akan berusaha untuk menyingkirkannya dari peredaran darah. "Air mengikuti gula, sehingga kita akan lebih sering pipis," kata dokter endokrinologoi Mary Vouyiouklis Kellis. 

Waspadai jika kita jadi sering buang air kecil walau jarang minum, terutama ketika terbangun tengah malam. Ciri diabetes adalah pipis beberapa kali di malam hari. 

Karena sering buang air kecil, maka tubuh akan rentan dehidrasi dan mudah haus. "Yang terburuk, sebagian orang yang tidak sadar menderita diabetes menghilangkan rasa hausnya dengan minum minuman manis, yang justru makin meningkatkan kadar gulad darahnya," katanya. 

Tanda-tanda dehidrasi antara lain warna urine lebih gelap, sangat kehausan, dan juga berat badan sedikit turun. 

Gejala lain kadar gula darah tinggi antara lain kelelahan walau sudah cukup istirahat, nafsu makan meningkat, berat badan susah naik, dan penglihatan mulai kabur. 

Jangan anggap remeh "sinyal tubuh", segera periksakan diri sehingga komplikasinya bisa dicegah. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99

"Demi Hidup Tanpa Stres, Menangislah Seminggu Sekali..."

INDOWIN99 - Menangis selalu identik dengan kesedihan atau rasa sakit. Bukan sekadar luapan emosi, periset telah menemukan manfaat lain dari menangis. Akademisi Jepang mengklaim cara paling ampuh untuk menghilangkan stres adalah menangis. 

Bahkan, menangis dinilai lebih ampuh sebagai pereda stres dibandingkan tertawa, tidur atau secangkir kopi hangat. 

Hidefumi Yoshida, adalah akademisi yang telah membuktikan manfaat dari menangis. Ia juga menyelenggarakan lokakarya dan ceramah rutin untuk mengedukasi masyarakat Jepang mengenai manfaat psikologis dari menangis. 

"Menangis lebih efektif daripada tertawa atau tidur dalam mengurangi stres," ucap dia. Yoshida menjelaskan, mendengarkan musik yang bersifat emosionial, menonton film sedih dan membaca buku yang membuat air mata menetes dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. 

Ini terjadi karena adanya rangsangan untuk aktivitas saraf parasimpatis, yang memperlambat denyut jantung, yang dapat memiliki efek menenangkan pada pikiran. "Menangis seminggu sekali mampu membuat kita menjalani hidup tanpa stres,” tambah dia. 

Yoshida bukan orang pertama yang percaya akan khasiat menangis. Judith Orloff, Ahli Psikiatri dari Amerika Serikat, menuliskan manfaat menangis di laman Psychology Today. 

Selama lebih dari 20 tahun pengalamannya berkarir sebagai dokter, ia telah menyaksikan kekuatan penyembuhan dari air mata. 

Menurut Orloff, air mata adalah katup pelepas tubuh dari stres, kesedihan, kesedihan, kecemasan, dan frustrasi. 

"Menangis adalah cara untuk menghilangkan emosi yang terpendam sehingga tidak bersarang di tubuh yang mengakibatkan munculnya gejala stres, seperti kelelahan atau rasa sakit," ucapnya. 

Atas alasan itu pula, Orloff kerap mendorong pasiennya untuk menagis.  Orloff juga menegaskan, air mata dapat melumasi mata, menghilangkan iritasi dan mengurangi hormon stres. 

Air mata juga mengandung antibodi yang melawan mikroba patogen. Tubuh kita menghasilkan tiga jenis air mata yaitu refleks, kontinyu, dan emosional. Setiap jenis memiliki peran penyembuhan yang berbeda. 

Misalnya, air mata refleks memungkinkan mata untuk membersihkan partikel berbahaya ketika terganggu oleh asap atau knalpot. 

Jenis kedua, air mata "kontinyu" merupakan air mata yang diproduksi secara teratur untuk menjaga mata kita tetap terlumasi. 

Air mata yang keluar pada jenis ini mengandung zat kimia yang disebut "lisozim" dan berfungsi sebagai anti bakteri yang melindungi mata kita dari infeksi. 

Air mata juga mengalir ke hidung melalui saluran air mata untuk menjaga hidung tetap lembap dan bebas bakteri. 

Biasanya, setelah menangis, pernapasan dan detak jantung menurun, kemudian kita memasuki keadaan biologis dan emosional yang lebih tenang. 

Tahun 1981, riset berjudul "Tear Expert" yang dilakukan Dr William Frey di University of Minnesota juga membuktikan manfaat menangis. 

Menurut riset tersebut, menangis melepaskan endorphin yang meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan. 

Penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2008 terhadap lebih dari 3.000 orang menemukan menangis membuat orang merasa jauh lebih baik dalam situasi yang sulit. Bahkan, peneliti menyarankan menangis agar dipakai sebagai bentuk terapi.

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99

Seberapa Rutin Latihan Angkat Beban untuk Turun Berat Badan?

INDOWIN99 - Sejumlah riset menjelaskan, jika ingin menurunkan lemak tubuh atau membentuk otot tubuh, maka latihan kekuatan wajib jadi bagian dalam rutinitas olahraga. Salah satunya diungkapkan pada review yang ditulis pada British Journal of Sports Medicine di 2006 lalu. 

Pada laporan tersebut dijelaskan bahwa latihan kekuatan memiliki sejumlah manfaat bagi laki-laki dan perempuan, di antaranya meningkatkan massa tulang dan massa otot murni, memperbaiki komposisi tubuh, hingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular. 

Namun, latihan kekuatan yang hanya dilakukan sekali-kali tidak akan membantu meraih target penurunan berat badan. 

Lalu, seberapa sering kita harus melakukan olahraga angkat beban agar bisa menurunkan berat badan? Pratik Patel, Director of Performance Nutrition sekaligus Assistant Strength and Conditioning Coach untuk The New York Giants menjelaskan, para pemula sebaiknya memulai latihan beban satu hingga dua kali seminggu untuk memastikan otot mereka punya waktu untuk pemulihan. 

Sementara Tamara Pridgett, D1 sprinter yang juga seorang personal trainer bersertifikasi NASM juga menyarankan, sesi latihan beban dua hingga tiga kali seminggu. Latihan dua kali seminggu untuk pemula dan tiga kali jika mereka lebih ke atletik. 

Penting untuk tidak memforsir sejak awal latihan karena tubuh membutuhkan masa adaptasi. Jika memaksakan, kamu hanya akan melakukan latihan angkat beban dengan teknik yang salah dan bisa berujung cedera atau mengalami sakit otot yang parah. 

Adapun Stephen Cheuk, certificate IV Australian Institute of Personal Trainers certified trainer menjelaskan, orang-orang yang baru melakukan latihan angkat beban akan cenderung lebih cepat menurunkan berat dan lemak badan. 

Di awal, biasanya mereka akan mengalami penurunan minimal satu persen lemak tubuh per pon (0.454kg) setiap minggunya. Namun, hal ini bervariasi untuk setiap orang. 

Seiring tubuh mulai beradaptasi dengan rasa sakit setelah latihan beban, tingkatkan beban secara berkala. 

Agar efektif, ikuti program latihan beban dari para personal trainer sehingga latihan kita lebih terarah. Jika kamu terbiasa berolahraga tetapi baru mencoba latihan beban, Pridgett merekomendasikan untuk memulainya dengan tiga kali latihan dalam seminggu selama minimal empat hingga enam minggu. Jika hasilnya memuaskan, maka tetaplah dengan pola tiga kali latihan dalam seminggu. 

Namun, jika tidak memuaskan, Pridgett merekomendasikan agar kita meninjau kembali beban yang diangkat, set dan skema repetisi yang dilakukan, serta jenis beban yang diangkat. 

Hal itu akan membantumu mencari tahu apakah beban yang diangkat tidak cukup berat atau ada kesalahan repetisi, set dan beban yang diangkat. 

Sementara bagi mereka yang lebih berpengalaman, Stephen juga merekomendasikan untuk tetap menerapkan pola tiga kali seminggu. 

Namun, ketika sudah sering berlatih, Stephen menyarankan untuk melihat waktu istirahat yang dilakukan antar-beban. Jika sudah rutin berlatih, kamu bisa tidak perlu beristirahat terlalu lama di antara setiap latihan. Namun, ingatlah bahwa panduan ini diberikan secara umum. 

Beberapa orang mungkin merasa tidak sanggup atau membutuhkan olahraga yang lebih sering untuk menurunkan berat badan. Jadi, datanglah ke pelatih yang berpengalaman untuk melatihmu mengangkat beban dan membantu mengatur pola latihan yang sesuai dengan target dan kemampuanmu. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99

Ini yang Terjadi pada Tubuh Usai Konsumsi "Softdrink"

INDOWIN99 - Saat cuaca terik, pasti sangat menyenangkan minum softdrink (minuman ringan) dingin. 

Minuman bersoda sebenarnya dianggap tidak sehat karena kandungan gulanya yang tinggi. Minum soda justru membuat tubuh dehidrasi. Inilah sebabnya kita masih membutuhkan air atau kembali ingin meminumnya untuk menghidrasi tubuh. 

Ketahui bagaimana efek gula yang tinggi pada tubuh. Dalam 10 sampai 15 menit pertama setelah minum, usus akan menyalurkan gula ke dalam darah dan meningkatkan kadar gula darah. 

Hal tersebut akan membuat tubuh bekerja ekstra untuk memproses gula tersebut. Pankreas mengeluarkan insulin untuk membantu mengangkut gula, yang merupakan karbohidrat, ke otot untuk energi. Tapi, softdrink mengandung jumlah gula yang lebih besar daripada yang dibutuhkan otot. 

Melem Zeytinoglu, dokter ahli endokrinologi, mengatakan, orang yang minum soda hingga 0,5 liter mendapatkan beban karbohidrat seluruh makanan melalui cairan. 

"Soda sering kali dikonsumsi sebagai tambahan makanan sehingga karbohidrat tambahan perlu diproses," ucapnya. 

Gula ekstra tersebut tidak akan disimpan dalam jaringan otot, tetapi justru diubah menjadi lemak di hati. Ginjal juga berperan membantu membuang kelebihan gula melalui urine sehingga membuat tubuh kehilangan air. "Inilah yang turut meningkatkan risiko dehidrasi. 

Gula dan kafein dalam soda adalah kombinasi buruk bagi kesehatan," kata Zeytinoglu. Riset yang dilakukan peneliti dari Princeton, AS, juga menemukan efek negatif tambahan dari konsumsi soda. 

Ketika para peneliti memberi makan tikus yang lapar dengan larutan manis, otak mereka melepaskan dopamine, zat kimia yang memicu motivasi dan rasa puas. 

Ini adalah respons yang mirip dengan apa yang terjadi ketika seekor tikus diberi narkotika. 

Penelitian National Institutes of Health juga membuktikan, gula bisa menjadi lebih adiktif daripada kokain. Walau demikian, kita tak perlu takut terhadap softdrink. Menurut ahli gizi bersertifikat, Cordialis Msora-Kasago, yang penting konsumsinya dibatasi. 

Menurutnya, efek negatif soda terjadi saat intensitas minum soda sudah menjadi rutinitas. 

Selain konsumsi minuman bersoda, konsumsi makanan dan minuman berkadar gula tinggi lainnya juga akan memberi efek yang serupa pada tubuh. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99

Malas Olahraga Lebih Berbahaya daripada Merokok

INDOWIN99 - Aktif berolahraga tak dapat diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan. Bahkan, orang yang tak aktif berolahraga memiliki risiko kesehatan yang lebih buruk daripada merokok, penyakit diabetes dan jantung. 

Dokter spesialis jantung Wael Jaber, menyebut studi terbaru mengenai efek tak berolahraga rutin "sangat mengejutkan". 

Malas berolahraga berkolerasi dengan kematian dini. "Kami belum pernah melihat sesuatu yang diucapkan seperti ini dan seobjektif ini," ucapnya. 

Peneliti mempelajari kembali hasil penelitian yang melibatkan 122.007 pasien yang menjalani tes treadmill di Cleveland Clinic antara 1 Januari 1991 dan 31 Desember 2014. 

Tes tersebut bertujuan untuk mengukur penyebab kematian yang berkaitan dengan manfaat olahraga dan kebugaran. Sekitar 12 persen peserta memiliki aktivitas olahraga yang paling rendah. 

Responden yang tidak melakukan hal maksimal pada tes treadmill punya risiko dua kali lipat gagal ginjal. Jika dibandingkan, risiko mereka yang rutin olahraga dengan yang malas, sangat nyata bedanya. 

Riset ini terbilang akurat karena tim peneliti terjun langsung untuk meneliti aktivitas olahraga peserta, bukan hanya sekedar menerima laporan. 

Jaber mengatakan olahraga aerobik direkomendasikan untuk membuat tubuh bugar dan hidup lebih lama. 

Riset sebelumnya menyebutkan olahraga terlalu keras mungkin memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. 

Tapi, riset ini berhasil menunjukan hal sebaliknya. "Tidak ada tingkat olahraga atau kebugaran yang membuat kita berisiko," katanya. 

Ia mengatakan kita bisa melihat dari riset olahraga dengan frekuensi tinggi masih memiliki tingkat kematian yang lebih rendah. 

"Dalam riset ini, individu yang paling bugar melakukan yang terbaik," kata Metzl. Untuk itu, ia menyarankan agar kita tak perlu takut lagi untuk berolahraga dengan intensitas tinggi. 

Risiko yang kita tanggung saat malas berolahraga lebih tinggi. Manfaat olahraga terlihat di semua usia, baik pada pria dan wanita. Dokter kardiologi, Satjit Bhusri, mengatakan hasil riset ini memperkuat apa yang telah kita ketahui. 

Menurutnya, gaya hidup pasif berisiko tinggi untuk penyakit jantung. Tapi, ini bisa kita ubah, tidak bersifat sementara. 

"Kita ditakdirkan untuk berjalan, berlari, berolahraga. Ini semua tentang bangkit dan bergerak," ucapnya. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99

Mandi Air Hangat Redakan Depresi Ringan

INDOWIN99 - Tak hanya sekedar membuat rileks, mandi air hangat ternyata bermanfaat bagi kesehatan mental. 

Riset terbaru membuktikan mandi air panas dua kali seminggu juga dapat membantu meringankan gejala depresi. Manfaat ini bahkan dianggap lebih tinggi dari olahraga fisik. 

Dibandingkan dengan stres, depresi merupakan kondisi yang lebih parah. Perasaan sedih berkepanjangan, "kosong", dan tidak ingin melakukan aktivitas apa pun, merupakan sebagian dari gejala umum depresi. 

Olahraga selama ini juga dipercaya ampuh untuk mengurangi depresi. Cara lain yang bisa dilakukan adalah melakukan meditasi, mencoba hal-hal baru, atau berkonsultasi dengan psikiater. 

Menurut penelitian terbaru, depresi dalam skala sedang juga bisa dikurangi dengan rutin mandi air hangat. 

Penelitian ini dilakukan terhadap 45 peserta selama delapan minggu. Mereka diminta untuk berendam dalam air bersuhu 40 derajat celcius selama 30 menit sebanyak dua kali dalam seminggu. 

Sebagai perbandingan, beberapa peserta juga diminta melakukan latihan aerobik secara intensif dalam dua sesi selama 45 hingga 50 menit. 

Hasilnya, peserta yang mandi air hangat secara teratur memiliki peningkatan signifikan dalam skor depresi, di mana skor berkurang hampir enam poin. 

Tim peneliti menyebutkan, mandi air hangat bisa menjadi metode yang cepat, murah, dan mudah, terutama bagi mereka yang mengalami kesulitan berolahraga. 

Mandi air hangat akan mengubah ritme sirkadian atau disebut juga jam tubuh kita. Berdasarkan hasil riset, suhu inti tubuh pada pasien depresi meningkat pada malam hari. 

Sementara itu, kualitas tidur terbaik justru saat suhu tubuh turun. Perubahan suhu ini dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Gangguan tidur merupakan mekanisme penting yang berkontribusi terhadap depresi. 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99

Pentingnya Merayakan Momen Istimewa Bersama Kekasih

INDOWIN99 - Namanya saja sedang berbunga-bunga dan menjalin cinta, tentu setiap momen terasa istimewa, mulai dari kencan pertama, saat pertama kali saling menyatakan cinta, liburan bersama pertama, atau hal-hal lainnya yang berkesan. 

Apakah momen-momen tersebut memang perlu dirayakan? "Merayakannya penting dalam sebuah hubungan. 

Bisa tentang waktu liburan bersama, pertemuan keluarga pertama, hari jadi, dan lainnya," kata pakar kencan online Julie Spira. Meski sederhana, merayakan momen penting akan membuatmu dan pasangan sama-sama merasa diapresiasi dan diperhatikan. 

Masih bingung momen apa yang perlu dirayakan? Spira menyarankan kita untuk mulai dari merayakan tanggal jadian setiap bulannya. 

Buatlah sebuah ritual yang menyenangkan dan menjadi agenda rutin bersama kekasih. Jangan pernah merasa konyol untuk merayakan hal semacam itu, karena hal kecil tersebut bisa membawa dampak yang besar bagi keharmonisan hubungan bersama kekasih. 

Spira juga merekomendasikan perayaan momentum penting dengan hal-hal yang tak terpikirkan sebelumnya. 

"Misalnya, menghapus status berpacaran di media sosial dan menghapus foto bersama kekasih. Kamu dan kekasih bisa merayakan status baru kalian yang terasa lebih eksklusif," kata dia. 

Penasihat hubungan John Keegen mengatakan, perayaan bersama kekasih tak harus mahal. Hal terpenting adalah mengapresiasi satu sama lain dan mensyukuri keadaan saling memiliki. 

"Saling bertatapan penuh makna, bergandengan tangan dan memeluk mereka, memuji satu sama lain, bisa membuatmu dan kekasih dihujani rasa cinta," ucap Keegen. 

Jika kamu menyayangi dan peduli dengan si dia, maka perayaan momentum kecil kalian berdua adalah hal penting. 

Tak peduli apakah hubungan kalian masih baru atau sudah berlangsung lama, penting untuk mengapresiasi sejauh mana kalian berdua sudah berjalan bersama. 

"Tiga bulan hubungan, misalnya, adalah momentum yang penting dalam banyak hubungan. 

Sebab, pada waktu tersebut sepasang kekasih mulai melihat celah dari pasangannya," tuturnya. Intinya, luangkan waktu untuk merayakan momentum kecil bersama kekasih. 

Waktu terus berlalu, tentunya kamu tidak ingin melewatkan sedikitpun momentum berharga bersama kekasih, bukan? 

sumber : kompas

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99

'MU Kalah Kelas dari Juventus'

INDOWIN99 - Manchester United menelan kekalahan dari Juventus di matchday III Liga Champions 2018/2019. Laga itu menunjukkan kalau The Red Devils kalah kelas dari The Old Lady.

MU menelan kekalahan 0-1 dari Juve saat berduel di Old Trafford, Rabu (24/10/2018) dinihari WIB. Paulo Dybala yang menjadi penentu kemenangan tim asal kota Turin itu.

MU kalah dominan dari Juve. Di situs resmi Liga Champions, MU melakukan penguasaan bola sebesar 40 persen. Cuma ada tiga tembakan tepat ke gawang yang dilepaskan oleh tim asuhan Jose Mourinho.

Eks pemain MU, Paul Scholes, menilai bahwa Juventus memang unggul dari Paul Pogba cs. Setan Merah dinilai seharusnya tak mampu menyenangkan Mourinho.

"Saya pikir Juventus mengungguli United di semua area lapangan," kata Scholes di BT Sport.

"Kredit untuk Dybala, dia menyelesaikan peluang itu dengan baik. Saya memberi kredit untuk Juventus atas penampilan tandang melawan klub besar, bukan tim besar seperti mereka dulu tapi mereka sangat tenang."

"Ada jurang pemisah dalam hal kelas. Saat United menguasai bola mereka terlihat gugup. Apakah Mourinho senang dengan hal itu? Mungkin iya. Siapa yang tahu? Saat anda menyaksikan itu, anda sedikit merasa malu," kata dia lagi.

sumber : detik.com

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99

Ronaldo Bertekad Kalahkan Man United di Old Trafford

INDOWIN99 - Cristiano Ronaldo menegaskan keinginan meraih kemenangan bersama Juventus dalam matchday ketiga Liga Champions kendati harus berhadapan dengan mantan klubnya, Manchester United.

Ronaldo merupakan salah satu pemain yang pernah besar bersama skuat The Red Devils. Kariernya di lapangan hijau mulai bersinar ketika Sir Alex Ferguson memboyongnya dari Sporting Lisbon ke Old Trafford pada 2003.

Pemain 33 tahun itu pun menjadi pemain yang sukses mengenakan kostum Man United bernomor punggung tujuh, meneruskan legenda-legenda Setan Merah seperti George Best, Eric Cantona, dan David Beckham.

"Sungguh spesial bagi saya kembali ke Manchester. Saat undian dilakukan, saya memikirkan masa-masa saya berada di sini, semua trofi yang saya menangi dan rasa cinta semua orang yang ditujukan kepada saya, khususnya Sir Alex Ferguson. Saya ingin mendoakan yang terbaik untuknya," kata Ronaldo dilansir dari situs resmi Man United.

Kendati memiliki kenangan indah bersama Man United, Pemain yang meraih tiga gelar Liga Inggris dan satu gelar Liga Champions bersama Sir Alex itu tetap bersikap profesional jelang laga ketiga di Liga Champions 2018/2019.

Ronaldo menilai Juventus memiliki kemampuan untuk meraih kemenagnan atas mantan timnya yang akan bermain di hadapan fan.

"Saya tahu jika kami bermain baik dan bermain seperti yang diinginkan pelatih, saya rasa kami memiliki kesempatan meraih kemenangan. Tentu kami harus menaruh respek pada Manchester United karena mereka adalah tim yang fantastis, mereka memiliki pelatih yang berpengalaman," ujarnya.

"Tapi saya berharap Juventus akan memenangkan pertandingan ini. Jika kami menang maka kami memiliki peluang melaju ke babak selanjutnya," sambung Ronaldo yang belum mencetak gol di Liga Champions musim ini.

Juventus untuk sementara memimpin klasemen Grup H dengan mengantongi enam poin dari dua laga, sementara Manchester United berada di peringkat kedua disusul Valencia dan Young Boys.

sumber : cnnindonesia

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99

6 Trik Kembali Rajin Olahraga Setelah Lama 'Absen'

INDOWIN99 - Berapa lama Anda absen berolahraga? Mungkin jawabannya bervariasi mulai dari seminggu, dua minggu, atau bahkan ada pula yang tahunan. 

Padahal olahraga bakal melengkapi gaya hidup sehat selain asupan makanan bergizi dan kecukupan istirahat. Sayang begitu sudah lama tak berolahraga, alih-alih mendapat 'wangsit' untuk kembali olahraga, kebanyakan orang justru merasa percuma olahraga. 

Menurut Beth Frates, asisten profesor di departemen rehabilitasi dan pengobatan fisik, Harvard Medical School tak ada kata terlambat untuk memulai. Olahraga bermanfaat untuk siapa pun dan dari berbagai usia. 

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar kembali semangat berolahraga.

1. Pilih aktivitas olehraga yang menyenangkan

Ambil waktu untuk diam dan berpikir tentang aktivitas apa yang menyenangkan untuk dilakukan. Jika saat ini tidak melakukan apapun, maka pikirkan beberapa tahun lalu saat Anda aktif bergerak dan menikmatinya. 

"Hubungkan dengan jiwa anak kecil dalam diri Anda dan apa yang pernah Anda nikmati bisa sangat membantu keluar dari kasur," ujar Frates dikutip dari Star2 (20/10). 

Kemudian, pikirkan aktivitas olahraga yang menarik misalnya yoga, kelas dansa, atau mendayung. Frates bercerita dirinya memiliki klien berusia 74 tahun yang memutuskan untuk bergabung dalam kelas hula hoop di komunitasnya. 

2. Lokasi yang tepat

Satu hal yang kerap membuat orang urung berolahraga ialah rasa minder dan terintimidasi di lokasi. Sebaiknya, pilih kelas pemula sehingga olahraga terasa menyenangkan bersama kawan 'senasib'. 

3. Sabar

Lama absen dari kegiatan olahraga mau tak mau membuat daya tahan tubuh menurun. Tubuh mudah lelah padahal baru beberapa menit berolahraga. Jika berada di kelas pemula, hal ini bisa dikomunikasikan dengan instruktur kelas sehingga ada variasi aktivitas yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh secara berkala. Tak masalah jika di awal kegiatan Anda tak bisa melakukan seluruhnya. 

"Jika anda menyerah, anda tak akan pernah mampu melakukannya dalam 10 menit. Setelah rutin berolahraga setidaknya selama tiga hari selama setidaknya satu setengah jam, seharusnya selanjutnya akan lebih mudah," kata Frates. 

"Tubuh Anda akan mengakomodasi dan Anda akan meraih daya tahan seiring berjalannya waktu."

4. Padukan olahraga dengan rutinitas

Olahraga akan semakin sukses dilakukan jika pilihan aktivitas mudah dilakukan dan mudah dari segi akses. Salah satu cara yang bisa dilakukan ialah memadukan aktivitas oleharaga dengan rutinitas. Berjalan, kata Frates, merupakan awalan paling sederhana yang bisa dilakukan. 

Tak perlu program yang formal misalnya letakkan sepeda statis di depan televisi, berdiri atau berjalan kaki saat jeda iklan, sediakan gelas untuk minum air putih di kantor sehingga Anda 'dipaksa' jalan kaki untuk mengisi ulang. 

"Pengaturan sederhaan ini menambah pergerakan dan aktivitas duduk selama seharian," imbuhnya. 

5. Gunakan aplikasi pencatat

Tubuh sehat atau bentuk badan yang diinginkan tak mungkin tercapai jika olahraga hanya rutin dilakukan selama seminggu. Frates berkata riset menunjukkan bahwa saat orang mencatat sesuatu, biasanya mereka dapat 'patuh' dengannya. 

Sebaiknya gunakan aplikasi pencatat atau sistem sederhana untuk menandai hari di mana orang 'libur' dari aktivitas olahraga. Perlu waktu lama untuk membuat aktivitas olahraga menjadi sebuah kebiasaan dalam jangka panjang. Cukup mulai bergerak dan nikmati. 

6. Tetapkan tujuan

Bisa dipastikan seseorang dalam kondisi hidup sedenter saat ia tidak berolahraga setidaknya 30 menit sehari, tiga kali dalam seminggu selama tiga bulan terakhir. Hidup sedenter bisa membawa dampak negatif seperti, obesitas, kehilangan massa otot dan daya tahan, metabolisme lambat, dan sirkulasi darah yang kurang. 

Tak perlu berolahraga ala atlet demi tubuh bugar. Atur target awal yang memungkinkan seperti peningkatan aktivitas olahraga. Untuk orang dewasa, setidaknya rutin berolahraga selama 150 menit per minggu. 

sumber : cnnindonesia

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup

Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99

Contact us:

BBM : 2B93CA38

WA : +855962846901

Line : INDOWIN99

Link Alternatif INDOWIN99

www.ref899.com

www.agi56.com

LIVECHAT INDOWIN99