INDOWIN99 - Memiliki pola tidur yang sama dengan pasangan, baik jam menuju tidur dan bangun tidur, memang tidak mudah. Sebuah studi melaporkan bahwa banyak pernikahan yang runtuh akibat kurangnya keintiman dan waktu berkualitas bersama, salah satunya disebabkan karena jam tidur yang berbeda pada pasangan. Itulah sebabnya Anda perlu menyamakan jam tidur dengan pasangan, baik waktu mau tidur maupun saat bangun. Mengapa?
Penyebab perbedaan jam tidur pasutri
Faktanya, kebanyakan pasangan suami istri (pasutri) tidak lagi tidur di waktu yang sama dengan pasangan semenjak tiga sampai empat tahun setelah menikah. Hal ini biasanya disebabkan karena berbagai aktivitas yang masih dilakukan menjelang tidur, misalnya main HP, menonton TV, atau sibuk melanjutkan pekerjaan dari kantor.
Penyebab lainnya adalah Anda dan pasangan memiliki pola tidur yang berbeda. Misalnya, evening person yang menikah dengan morning person. Maksud dari evening person adalah orang yang cenderung lebih aktif di malam hari. Sementara morning person lebih produktif di pagi hari.
Manfaat memiliki jam tidur yang sama dengan pasangan :
1. Memaksimalkan kelonan (cuddling) dengan pasangan
Tidur di waktu yang bersamaan juga menjadi kunci bagi Anda untuk mendapatkan manfaat kelonan (cuddling) dengan pasangan. Anda akan merasa nyaman dalam pelukan pasangan sehingga merasa lebih disayang. Kedekatan secara fisik ini, meskipun tanpa berhubungan intim, dapat memicu produksi hormon oksitosin yang mengurangi stres dan meningkatkan gairah seksual.
2. Bicara dari hati ke hati
Berkomitmen mencapai jam tidur yang sama membuka peluang Anda untuk bicara dari hati ke hati untuk menjalin kedekatan emosional dan fisik. Pada waktu ini, Anda dan pasangan dapat membicarakan banyak hal dari hati ke hati, misalnya tentang hubungan, masa depan, rencana pekerjaan, atau tentang keluarga dan teman.
Pembicaraan berkualitas seperti ini tentu tidak bisa dilakukan bila Anda berdua sibuk melakukan aktivitas harian, misalnya saat Anda memasak dan pasangan sedang membantu anak-anak berpakaian.
Cara ini dapat mendorong pasutri lebih mampu mengungkapkan perasaan secara positif satu sama lain. Nah, luangkan waktu kira-kira 15 menit sebelum tidur untuk mempererat hubungan Anda dan saling memahami satu sama lain.
3. Menambah keintiman
Memiliki jam tidur yang bersamaan membuat pihak wanita memiliki mood yang lebih baik di pagi harinya. Pasalnya, wanita cenderung lebih peka dan sensitif terhadap urusan rumah tangga. Sedikit saja wanita merasa tidak nyaman dalam rumah tangga, maka akan memengaruhi kehidupannya bersama pasangan secara keseluruhan.
Dengan memiliki jam tidur yang sama, wanita akan merasa ditemani, tidak kesepian, dan otomatis jauh dari konflik. Sehingga, hubungan bersama pasangan menjadi lebih intim dan harmonis.
Bagaimana caranya agar punya jam tidur yang sama dengan pasangan?
Menyamakan jam tidur dengan pasangan memang tidak mudah. Anda tidak bisa mengubah pola tidur yang sudah lama terbentuk dalam sekejap. Ini semua butuh proses, jadi tidak perlu memaksakan diri dan buru-buru. Tips-tips berikut bisa membantu Anda dan pasangan untuk menyesuaikan jam tidur.
Buatlah komitmen dengan pasangan untuk tidur dan bangun di jam yang sama, minimal beberapa hari dalam seminggu. Jangan lupa untuk memasang alarm jam tidur dan bangun tidur untuk memulai kebiasaan Anda berdua.
Hindari hal-hal yang mengacaukan usaha Anda, misalnya kebiasaan mengecek HP atau menonton TV sebelum tidur.
Lakukan rutinitas sebelum tidur secara bersama-sama seperti gosok gigi, mendongeng buat anak, dan persiapan lainnya.
Kuatkan komitmen Anda dan pasangan dengan saling berdiskusi tentang manfaat yang bisa didapatkan dengan menerapkan jam tidur yang sama. Ingat tujuan yang hendak dicapai, yaitu memiliki kehidupan rumah tangga yang harmonis dan jauh dari konflik.
sumber : hellosehat
info lebih lanjut hubungi kami di:
0 comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.