Thursday, December 21, 2017

Gak banyak yang tahu, ternyata kita bisa membakar kalori di dalam tubuh saat tidur dengan cara ini

INDOWIN99 - Banyak orang nyari cara supaya bisa menurunkan kalori dan lemak-lemak bandel di dalem tubuhnya dengan segala upaya, sekalipun cara yang ditemukan berat banget. Mereka cuman ga tau aja, kalau sebenernya ada cara mudah, yepp jawabannya " TIDUR" hahah! Eh, jangan salah ternyata dengan tidur yang cukup kamu bisa menurunkan kalori yang ada di dalam tubuhmu lho. Tapi ya tetep inget, jangan malah tidur terlalu lama nanti bisa-bisa memperlambat metabolisme tubuhmu. So, check this out yoww!

1.Tidur Secukupnya (Ga Kurang ya Ga Lebih)

Emang sih ngedapetin waktu untuk bisa tidur cukup di zaman sekarang susah banget. Gimana bisa tidur 7-8 jam sehari kalau deadline kantor sungguh menyita waktu banget. Yang ada, kamu jadi punya mata panda karena kurang tidur. But you have to know this information guys, menurut studi dari Annals of Internal Medicine, orang yang tidur selama 8.5 jam setiap malam akan mengikis lemak tubuhnya dua kali lipat dibandingkan dengan yang tidur hanya 5.5 jam. Dan tidur yang kurang bisa menyebabkan sel lemak lebih tidak sensitif terhadap insulin sehingga dapat menyebabkan obesitas.

2.Tidur di Kegelapan

Bersyukurlah kamu yang suka tidur di gelepalan alias lampu kamar dimatikan, karena saat gelap, tubuhmu akan menghasilkan hormon melatonin yang penting untuk membakar lemak. Maka dari itu yuk mulai sekarang belajar ga pake lampu saat tidur supaya cahaya ga menghambat proses pembakaran lemakmu. Nggak hanya itu aja gengs, wanita yang tidur di ruangan sangat gelap diketahui memiliki kesempatan 21% lebih rendah untuk menjadi obesitas daripada wanita yang tidur di ruangan terang.

3.Jangan Lupa untuk Turunkan Suhu Ruangan

Beruntunglah kamu yang suka tidur di suhu kamar yang dingin, dengan begitu bisa membantu membakar lebih banyak kalori. Menurut stud yang ditemukan, orang yang tidur di suhu 19 derajat Celsius membakar 7% kalori lebih banyak daripada di ruangan hangat. Nah, oleh karena itu tubuh akan bekerja lebih keras untuk menaikkan suhu tubuh. Walaupun 7% tidak banyak, tapi tetap aaja lebih baik, bukan?

4.Matikan Semua Layar Elektronik

Mulai sekarang stop deh punya kebiasaan tidur sambil menonton televisi. Pliss hentikan kebiasaan itu! Karena layar elektronik, seperti televisi dan handphone akan mengeluarkan sinar biru yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

5.Makan Sedikit, Tetapi Sering alias 3 Kali Sehari ya

Emang bener sihl, pola makan ini bisa membuat sistem metabolismemu terus berjalan. Alhasil, tubuhmu terus membakar kalori sepanjang malam. Tapi, makanan yang dikonsumsi ya makanan yang bernutrisi supaya hasilnya lebih maksimal lagi dan yang pasti perbanyak konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buaah ya!1!

Last but not least, jangan lupa untuk mematuh cara-cara diatas ya! Supaya tubuhmu makin sehat engga dateng dari olah raga rutin aja.

sumber : keepome