INDOWIN - Setelah memanjakan perut dengan makanan berbuka puasa, sebagian orang beristirahat sejenak sebelum akhirnya melanjutkan dengan salat tarawih. Namun tidak dengan sebagian lainnya, yang justru tidur akibat mengantuk karena terlalu banyak makan saat berbuka. Sebenarnya, boleh tidak, sih, langsung tidur setelah buka puasa? Simak ulasan lengkapnya di sini.
Melampiaskan tenggorokan yang kering dan perut keroncongan dengan melahap banyak makanan dan minuman saat berbuka puasa tentu bukan ide yang bagus. Selain akan membuat perut kembung, tak jarang bisa memicu timbulnya rasa kantuk.
Kalau ini sudah terjadi, sebaiknya tahan dulu keinginan Anda untuk tidur. Pasalnya, tubuh butuh waktu untuk mencerna makanan setelah berbuka sehingga jika Anda langsung tidur maka akan mengganggu proses pencernaan dalam tubuh. Akhirnya, justru bisa berakibat buruk pada kesehatan Anda.
Dilansir dari laman Healthline, langsung tidur setelah makan saat buka puasa sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Hal ini diperkirakan karena metabolisme tubuh semakin melambat saat Anda sedang tidur sehingga kalori yang harusnya masih dicerna menjadi tertunda dan akhirnya disimpan sebagai lemak.
Tidak hanya itu, bagi Anda yang punya riwayat penyakit asam lambung, sebaiknya hindari tidur setelah buka puasa. Pasalnya, keadaan perut yang masih kenyang dan sedang dalam proses pencernaan makanan, namun dipaksa untuk berbaring maka akan membuat asam lambung naik kembali ke tenggorokan. Ini dibuktikan oleh penelitian yang dimuat dalam American Journal of Gastroenterology.
Di sisi lain, tidur setelah buka puasa juga tidak baik bagi penderita asma. Sebuah penelitian mendapatkan hasil bahwa individu dengan penyakit asma yang langsung tidur setelah makan, akan memicu naiknya asam lambung ke tenggorokan. Biasanya, kondisi ini akan berujung pada batuk, mengi, hingga sesak napas. Para peneliti menyimpulkan bahwa kebiasaan makan sebelum tidur dapat memiliki dampak serius, bahkan mengancam jiwa bagi penderita asma.
Setelah mengetahui berbagai bahaya langsung tidur setelah buka puasa, tentu membuat Anda berpikir dua kali untuk melakukan hal tersebut, bukan? Demi menghindari bahaya kesehatan yang mungkin ditimbulkan, sebaiknya beri jeda antara waktu makan dan tidur Anda. Umumnya, waktu yang ideal untuk tidur adalah dua hingga tiga jam setelah makan.
Tujuannya untuk mengoptimalkan kerja sistem pencernaan dalam memproses makanan agar benar-benar masuk ke usus kecil, tempat pengolahan makanan paling akhir. Itu sebabnya, proses pencernaan makanan tidak akan terhenti di tengah jalan yang malah mengakibatkan masalah kesehatan, serta memungkinkan organ-organ pencernaan untuk ikut beristirahat selama Anda tidur.
Nah, jika Anda termasuk orang yang mudah tidur setelah buka puasa, beberapa kiat berikut ini bisa bantu Anda untuk mencegah mengantuk usai makan:
- Minum air putih yang cukup.
- Coba untuk penuhi kebutuhan elektrolit tubuh.
- Hindari porsi makan yang terlalu banyak setiap kali makan, lebih baik sedikit-sedikit tapi sering.
- Usahakan untuk mendapat kualitas tidur yang baik.
- Olahraga rutin.
- Membatasi, bahkan menghindari konsumsi alkohol.
- Kurangi konsumsi kafein.
- Makan makanan yang baik untuk mendukung kerja usus, gula darah, dan otak, misalnya yang mengandung karbohidrat dan lemak sehat.
Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :
+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku
+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover
+Bonus Referral 20% Seumur Hidup
Contact us:
Link Alternatif INDOWIN99
Lelah Kalah Terus?
ReplyDeleteAyo Gabung bersama kami di ZumaQQ
Situs Permainan Poker dan Domino Online Dengan Win Rate 99,99%
Bonus Rollingan 0,5% dan Referal 20%
Dan Ditemani CS Profesional yang Siap Membantu anda 24 Jam
Untuk Info lebih lanjut kunjungi :
Website : AGEN BANDAR Q
BBM : ZumaQQ
WA : +855964459461
Link Alternatif ZumaQQ :
http://zumqq.net
http://zumqq.org