INDOWIN99 - Depresi bukanlah kondisi sedih biasa, tapi gangguan mood yang diikuti oleh gejala fisik dan emosional dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Setiap orang merasakan depresi secara berbeda.
Ada sebagian yang gejala depresinya memburuk saat malam. Kondisi itu akan menyebabkan perasaan kosong, tidak berdaya, dan terisolasi. Depresi pada malam hari juga akan memperburuk insomnia. Ada beberapa penyebab mengapa depresi seolah memburuk saat malam.
Salah satunya karena sedikitnya distraksi. Saat siang, kita disibukkan oleh banyak hal sehingga penderita depresi ringan tidak terlalu terganggu. Nah, saat malam ketika yang tersisa hanya diri sendiri dan pikiran kita, perasaan kesepian itu semakin kuat.
Penelitian juga menunjukkan, paparan sinar yang terang dari gawai atau televisi juga memperburuk kondisi derpesi. Ini terjadi karena naiknya kadar kortisol.
Atasi
Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menghadapi atau meminimalkan depresi malam hari.
- Kurangi kegiatan setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Dengan demikian tubuh akan melambat dan siap untuk tidur. - Lakukan hal-hal yang bisa membuat stres di luar kamar tidur, misalnya menyelesaikan tugas kantor.
- Lakukan aktivitas yang bisa mengurangi stres seperti melukis atau membuat kue saat perasaan depresi muncul. Meditasi juga sangat membantu.
- Batasi paparan sinar yang terang dan matikan lampu kamar sebelum tidur.
sumber : kompas
Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :
+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan Deposit Rp.25.000,- Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku
+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover
+Bonus Referral 20% Seumur Hidup
Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99
Contact us:
BBM : 2B93CA38
WA : +855962846901
Line : INDOWIN99
Link Alternatif INDOWIN99
www.indowin99.net
www.indowin99.org
www.indowin99.info
www.idw99.info
www.idw99.me
0 comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.