INDOWIN99 - Mendapatkan perut rata dan kencang memang butuh perjuangan. Lebih dari sekadar menjaga pola makan, kita juga harus tahu jenis latihan otot yang tepat. Agar latihan otot yang kita lakukan efektif, kuncinya adalah melakukan variasi latihan.
Jika kamu mulai bosan dengan plank, coba latihan L-Sit. Ini merupakan latihan yang dianggap efektif untuk mengecilkan lingkar perut. Metode latihan L-Sit memang sering diaanggap sebagai latihan otot yang berat, tapi hasilnya sepadan dengan perjuangannya.
Metode ini tak hanya melibatkan kekuatan otot perut tetapi juga otot paha belakang, paha depan dan otot pinggul. Latihan ini juga sangat mudah diterapkan bagi semua orang, termasuk pemula dalam latihan beban. Untuk melakukan L-Sit ini, duduklah di lantai dengan kaki lurus dan tangan di samping pinggul.
Lalu, tekan kedua paha dan angkat tubuh dengan tangan sebagi titik tumpu. Tahanlah posisi tersebut selama 10 detik saja. Lakukan gerakan tersebut selama 4 kali dengan diselingi istirahat selama 30 detik dalam setiap interval.
Jika cara ini menurutmu terlalu mudah, setelah mengangkat tubuh kamu bisa melakukan gerakan tambahan dengan menarik pinggul ke belakang dan condongkan tubuh ke depan.
Biarkan kakimu bergerak beberapa inci ke belakang. Ini akan membuat otot perut bekerja lebih keras. Jika cara pertama terlalu berat buatmu, kamu bisa melakukan gerakan pertama di kolam renang atau mengunakan bantuan push-up stands untuk mempermudah gerakan.
sumber : kompas
Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :
Ayo, tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di INDOWIN99
Contact us:
BBM : 2B93CA38
WA : +855962846901
Line : INDOWIN99
Link Alternatif INDOWIN99
www.indowin99.net
www.indowin99.org
www.indowin99.info
www.idw99.info
www.idw99.me
0 comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.